有哪些食物既能满足你的渴望，又健康？

热量低，食后饱腹感强，含有β-葡聚糖，可降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，抑制胆固醇合成。

2.玉米

富含膳食纤维，低热量低脂肪，容易有饱腹感，还能促进肠道蠕动。？

3.番茄

含有番茄红素和其他对健康有益的化学物质，有助于修复肌肉和血糖水平。

4.猕猴桃

富含维生素C，能帮助消除人体自由基，缓解肌肉酸痛，帮助身体合成肉碱，促进身体燃烧脂肪。

5.香蕉

富含钾元素，有助于平衡体内电解质，缓解运动后的身体疲劳。但香蕉含糖量高，不宜多吃。

6.酸奶

酸奶富含乳酸菌、钙和活性物质，能帮助肠道菌群平衡，增加营养，帮助消化。

7.鸡胸肉

富含优质蛋白质，能快速补充能量，缓解疲劳，饱腹感强，有效增肌。