五一健康:节后排毒最快的方法是什么？

假期刚过，你是否因为亲朋好友的聚会，在假期里不可避免的要大吃大喝？提前做好的“减肥计划”不一定会付诸实施。节假日期间，由于饮食不当，作息变化，毒素可能会沉积在你的体内。五一假期后吃什么能快速排毒？

中医对“毒”的认识由来已久。两千多年前成书的《黄帝内经》有58处引用。

到“毒”这个字。但当时的毒主要指药物毒性、虫畜毒和引起传染病的“疫毒”。后来中医所谓的毒，多为热毒，即“热即毒。”特别是最常见的原因是情绪不佳，肝气郁结，长期化火或嗜辣厚味，积少成多，内生火毒。于是就有了热毒、胎毒、火毒，会扩展成湿毒、血毒、邪毒、痰毒等等。

一般来说，中医所谓的人体之毒，本质上是人体无法排泄的不必要的有害物质。中医药在几千年的医学发展过程中，积累了丰富的排毒养生经验，值得继承、发展和推广。总结一下，女性排毒就是平时保持大便、尿液、汗腺“三路”。

所有的养生方法都是基于一个基础，就是先排毒。排毒一直被认为是美容健身的有效方法。那么，饮食中应该吃哪些食物才能达到“排毒最快”的效果呢？

首先，起床后不要马上吃东西或者洗脸刷牙。这时候你最需要的就是用温水加一片新鲜柠檬(如果没有新鲜柠檬，也可以用干柠檬)，这样可以促进肾脏的循环，刺激一天新陈代谢的启动。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候一起服用，有助于在接下来的早餐中吸收更多的营养，保证一天的营养和身体的正常运转。

此外，还要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

用食物排毒的人，前两天可能感觉不太好，但不要紧张。人体此时正进入“恢复危机”，肝脏在努力排除毒素，会导致头痛、疲劳。