老年人保健有哪些最好的小窍门？

1，睡眠:即睡好觉，保证充足的睡眠。老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，保证每天8小时睡眠。

2、安全性:即保持大脑的活力。老年人要多动脑，比如看报看书，画画下棋，培养各种爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人并不比不爱用脑的35岁年轻人差。

3、转:即改变不同性质的运动。长时间的单调工作或阅读写作后，应及时切换到其他不同性质的活动中，使大脑神经得到放松，而不会过度疲劳，使大脑保持最佳状态。

4、活:指动动手指，俗话说，匠心独运。有规律的手指运动，双手交替运动，旋转健身球，可以刺激大脑的两个半球，有健脑、提高智力、延缓大脑衰老的作用。

5.参与:即参加社会活动和体育活动。使青年朋友接受青春活力的感染，始终保持愉快的心情，摆脱孤独的生活环境。

6、听:就是听好听的歌。优美的旋律能调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松愉快。

7、调:即调整饮食。粗细要混，荤素要杂，不拘一格，多吃红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳及大部分富含维生素和矿物质的蔬菜水果；少吃动物脂肪和含糖食物。？