如何降血脂降胆固醇效果好？我能吃些食物吗？

随着我们生活水平的提高，人们通常会吃高胆固醇的食物。但是，如果我们经常这样做，就会引起一些疾病，所以我们平时一定要注意降低自己的胆固醇。最好吃一些降低胆固醇的食物，对身体无害，效果特别好。

有些疾病是因为胆固醇高引起的，所以有必要降低胆固醇。一些老年人因为胆固醇高而引发许多疾病。这些疾病严重影响患者的正常生活，但只要平时多加注意，胆固醇是完全可以降低的。为了我们所有人的健康，来说说吃什么降血脂降胆固醇吧。什么食物可以降低胆固醇？

1.燕麦:如果早上早餐吃燕麦，可以有效降低胆固醇，这样吃一个月就差不多了。因为燕麦中含有燕麦β-葡聚糖，可以有效降低胆固醇。

二、红酒:有调查研究表明，经常饮用一些红酒，可以使体内的胆固醇水平降低9%。而且一些胆固醇高的人经常喝一些红酒，胆固醇水平会降低12%，疗效显著。

第三，可以吃一些富含脂肪的鱼类，因为这些脂肪酸可以有效预防心脏病。脂肪酸也可以降低胆固醇。根据罗马琳达大学的研究，富含脂肪的鱼类包括沙丁鱼和三文鱼，可降低胆固醇约4%。

坚果:据美国一本科学杂志报道，每天吃一些核桃的人，一个月后胆固醇会降低5.4%。杏仁和腰果也可以降低胆固醇。虽然是降胆固醇食品，但是热量也比较高，每天不能吃太多。

5.豆类:国外有研究表明，在粥中加入一些豆类也可以降低胆固醇。正常情况下可以降低8%左右，包括低密度脂蛋白胆固醇。豆类含有丰富的纤维，可以减缓碳水化合物的消化。

这是五种降胆固醇食物，有些胆固醇高的人可以多吃。平时不能吃太油腻的东西。这些东西胆固醇含量很高。多吃清淡的食物对你的健康也有好处。有时间可以多出去运动，可以让身体更好，提高抵抗力。