冬季养生要做好哪八件事？

1，十分

经常梳头，擦脸，翻白眼，揉耳朵，敲牙齿，吞津液，揉腹部，动腰，揉脚，提肛。

2.十伤

长期伤眼，长期走路伤腰，长期躺着伤气，极度伤心，暴饮暴食伤胃，长期伤骨，伤心伤肺，怒伤肝，长期听歌伤精神。

三、十忌

忌早上光着头，湿地久坐，出汗，衣服出汗，小便，洗热水澡，蹲着，单脚穿裤子，急转头，熬夜不睡觉。

4.十个以上十个以下

少吃肉多吃蔬菜，少说话多做饭，少吃盐多吃醋，少吃糖多吃水果，少穿衣服多洗澡，少喝酒多喝水，少吃东西多咀嚼，少开车多旅行，少烦恼多欢笑，少吃药多练习。

5.衣服

随着气温迅速下降，不仅容易患感冒等外感疾病，还容易患慢性支气管炎、哮喘、冠心病、心肌梗塞、中风等。这时候就要及时添加衣物，尤其是加强头、背、腹、脚等部位的保暖，防止邪气入侵。

6.吃

高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆类等，可以适当补充。因为“秋燥”，要多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物。同时，饮食不宜过饱、过凉，避免暴饮暴食，以防损伤胃肠道。

7.活着

按照“秋冬养阴”的原则，要适当调整“生物钟”，做到早睡晚起，有时生活作息适度。心脏病患者不宜“早起”，肝病、肾病、胃病患者不宜“贪黑”，避免过度劳累。白天宜多开窗通风，晚上关好门窗，盖好被子，室内种些花草，调节空气湿度。

8.好

加强体育锻炼，在户外做各种体育锻炼，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抗寒能力和抗病能力。初冬早晨经常有雾，雾粒中含有多种有毒有害物质。尽量避免早上出门锻炼。