？冬季养生排毒六大活动
六种方法:羽毛球
羽毛球能使人眼尖、手快、全身通达。不仅可以强身健体、减肥健身，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出体外。羽毛球男女老少皆宜。
量可以根据自己的年龄、体质、运动水平和场地环境的特点来确定。青少年可以作为促进和改善身体机能的有效手段。运动量中等强度，活动时间以40-50分钟为宜。年老体弱者可以把运动作为一种康复方式，运动量要小，活动时间以20-。
出汗后盐分的流失容易降低细胞的渗透压，导致钠代谢紊乱和肌肉痉挛。所以运动前10到15分钟适当喝水，大概450毫升到600毫升。运动中每10-15分钟喝150 ml到240 ml的水，即使不渴，也最好在蜂蜜水中加入一些盐。运动1小时以上也有必要喝甜饮料。
六种运动养生和排毒方法:跑步和骑车。
每周至少跑步或骑自行车一次，汗如雨下，让体内毒素随汗液排出体外。汗液在排出疲劳物质或对人体有害的重金属和毒素方面起着重要作用。每天跑30公里以上的马拉松运动员，从身体深处排出大量汗水，同时排出体内积累的致癌成分，彻底清除致癌根源，所以马拉松运动员不会得癌症。
健康人的排毒不应该依赖于产品，而应该着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，注意平日的运动，适当的跑步骑车，出汗。跑步和骑自行车可以增加人体内超氧化物歧化酶(SOD)的活性，及时清除氧自由基，从而起到抗衰老的作用。可以锻炼上下肢的肌肉。因为跑步和骑车时腿部不断蹬向前，可以锻炼上下肢的肌肉。
六种运动养生和排毒方法:
运动前不需要喝太多水，出汗后应立即补充水分或盐(如0.9%生理盐水)。练习时间应以个人体质为准，初学者宜在身边，切忌练习过多甚至超负荷。
运动后，体液的流失或高温环境都可能引起短暂的脑缺氧。避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，短暂休息补充水分后洗热水澡。
健身排毒六法:健身球
这种运动可以放松筋骨，强化五脏六腑，健脑益智，运动量小，不受场地和气候的限制。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍都有很好的效果。由于铁球与手掌皮肤之间的频繁摩擦，还可以改善血液循环，并因静电和热效应治疗身体的各个部位。
长期打健身球还能使手指、手掌、手腕灵活屈伸，促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动，预防和纠正因退行性变引起的上肢麻木、颤抖、握力下降等症状。人在玩球的时候，可以把思想集中在手上，排除各种杂念，消除紧张，放松大脑。
六种运动养生和排毒方法:散步
走路容易掌握，不受时间地点限制。在平地上行走，对膝盖和脚踝的压力很小，几乎适合所有人，包括老人、体弱者和重度肥胖者。装备也很简单，一双合脚舒服的球鞋就行。每个人都可以根据自己的年龄、体质、体重找出合适的运动量。总的原则是不要累，每次活动都有意识地出一点汗。如果身体健康，不觉得累，可以全身心的出汗离开。
在运动过程中，如果感到肝区疼痛、疲劳、不适，应停止运动，仰卧休息，增加肝脏血流量，减轻肝脏负担。运动后，如果食欲改善，身心愉悦，疲劳减轻，肝功能改善，可以在此基础上增加活动量。
以上是养生网介绍的六种运动养生排毒方法，供大家参考。