注意饮食，勤喝水...秋冬季节，松江医生教你如何养生。
嘉宾简介潘，上海市第五康复医院针灸科住院医师。擅长针灸治疗面瘫、失眠及颈肩腰腿痛；埋线疗法用于颈腰椎病、胃肠疾病和减肥。
中医认为，生活习惯是健康的基础，饮食讲究结构合理、时机恰当、保暖。日常生活中注意科学睡眠、劳逸结合、生活规律；运动要积极，因人而异，持之以恒，不是三天打鱼两天晒网；中医也重视人的情绪，要心平气和，有好的品味，远离不良嗜好。
1.除了饮食起居运动情志，中医的时令方面是否有其独特的养生理念？
“春天生长在夏天，秋天收获在冬天”。以冬天为例。冬季阳气内敛，万物封藏，是一年中最好的养生季节。这个时候古人的农活也忙，粮食也入库。人要休息，打开封闭模式，就像动物开始冬眠一样，是时候少出门了。
二、秋冬如何养生？
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴，从其根”。秋冬养阴要有科学的作息时间和较高的睡眠质量，不宜熬夜。
1、食疗:天气转凉，少吃辛辣刺激性食物，多吃润燥滋阴的食物，如山药、柚子、梨、银耳、百合等。，还在医生的指导下服用一些沙参、麦冬等中药。中国人讲究吃时令食材，五行学说中秋天是白色的，所以秋天多吃白色食物，如梨、银耳、百合等。
2.勤喝水:在干燥的秋冬季节，要及时补充体内水分，不要等到口渴了才喝水。秋天除了喝白开水，蜂蜜水也是不错的选择。可以早晚各喝一次，达到滋阴的效果。
3、吞口水:中医认为唾液非常珍贵，吞口水可以达到延年益寿的效果，所以你不妨在起床前或睡前闭眼静坐，吞口水进行保健。
第三，经常听到老一辈人说“春捂秋冻”。这是什么意思？
意思是春天不要脱厚衣服，秋天一见冷就不要穿太多。适当覆盖或冷冻对身体有好处。秋天是夏天和冬天的过渡阶段。让身体保持凉爽的状态，接受一些寒冷的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳杨琪的转化，另一方面可以增强身体的抗寒能力和抵抗力。
但一般来说，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肠胃病和骨关节疾病的人，体寒的女性患者，体虚的老年人，儿童等人群都不适合秋冻。
四、秋季应该如何做活动或运动？
1.秋季是户外活动的黄金季节，此时加强老年人的体育锻炼是秋季保健中最积极的方法。
2.秋冬季节，维护体内的阴气应该是首要任务，运动也要符合这个原则。宜选择轻松温和的项目，运动量不宜过大。
3、体质较弱的人要防止出汗过多，阳气流失，运动后注意休息，恢复体力。
4.秋季运动时，也要随时增减衣服，以适应气候变化。