20岁的女性应该如何养生！

女性的健身方式粉红标题板2。裸睡在干净的床上。生理期不要吃巧克力，因为会加重痛经4。只在月经期间穿无框内衣。养成记录生理周期的习惯6。通过锻炼塑造曲线而不是调整内衣7。不要跷二郎腿，8点后上一次厕所。以免压迫你的神经。9.贴身衣物不要干洗。10.时尚的丁字裤不适合日常穿。不要穿标有“免烫”的衣服。12.围巾系得太紧会导致头晕。去年的衣服只有曝光后才能穿。除非必要，否则不要使用卫生巾15。定期查化妆品保质期16。洗澡后一小时上妆17。每周只使用一次清洁液，用温水18清洁私处。即使爱美，也不要在耳朵上部的外软骨处打耳洞。19.控制半年染发一次的频率。20.了解你的家族史，尤其是母亲和祖母的历史。蓝色标题板21。每天踏进办公室，先开窗透气，再坐下来工作。22.如果你想一天接5个小时的电话，就用无线耳机。23.复印文件时，请与复印机保持至少一米的距离。24.只有在非常必要的时候才使用眼药水。25.不要在办公桌上打盹。26.午休时间不要玩电脑游戏。27.在办公室给自己准备一个小垫子，放在腰间。28.千万不要带着眼镜接电话。29.不要让电脑包围你。它的侧面和背面辐射更加猛烈。30.不要把笔记本电脑放在膝盖上用。31.在办公桌上放一盆仙人掌，帮助吸收辐射。32.看完报纸，记得把手上的墨水洗干净。33.每30分钟拉伸一次。34.定期清洁办公室地毯以消灭昆虫。35.使用电脑后，清洁你的脸和手。清除辐射灰尘36。下班时把洗好的水杯倒放在桌上37。单肩短单肩包会加重肩周炎症状38。公文包中的口红和签字笔存放在分开的隔间39中。保证每天有2个小时以上把脚从高跟鞋40中解放出来。每周22: 00以后加班不超过一次。浴室保持干燥。防止霉菌滋生。洗澡不超过10分钟43。不要坐在马桶上看报纸。用温水刷牙，同时刷舌头。用冷热水交替洗脸。不要把热水装在塑料容器里。定期清洗冰箱。微波炉工作时，请离开厨房。49.使用抽油烟机。50.吃饭时关掉电视机。51.尽量避免使用厚法兰绒窗帘。52.农药和清洁剂放在远离居住地点的储藏室。53.用天然的花香或果香代替香味。54.和宠物玩耍后要认真洗手。55.冬天卧室的加湿器用纯净水。56.不要贪图方便。把你的大脑带进卧室。57.不要把手机放在枕头上当闹钟。58.睡前不吃药，提前半小时吃安眠药。59.头发没干的时候，不要急着入睡。60.卧室房间应使用软黄色标题板61。在牛奶和豆浆之间，选择后者。62.当你认为你可以再吃半碗米饭时，离开餐桌63。如果你不觉得饿，每天喝4杯水就可以了。多喝酸奶65。无论如何都不要吸烟。在食谱中加入杂粮和蔬菜。喝绿茶胜过喝红茶。重视早餐胜过晚餐69。控制盐的量70。起床后先刷牙。再喝水71。经常嚼口香糖。早晚各两个苹果，能有效改善便秘73。素食可能导致激素分泌异常，导致不孕不育74。每周至少吃一次鱼。远离可乐76等碳酸饮料。不要喝久煮的火锅汤77。没有果汁牛奶这种东西。它们是天敌。78.饭前吃水果比饭后好。79.睡觉前可以喝杯红酒。80.喝咖啡可能导致女性骨质疏松。橙色标题板81。早上8-9点享受阳光。82.跑步、骑车等运动可以保持优美的腿部线条。83.用热水泡脚可以有效预防静脉曲张。84.极度疲劳的时候不适合用运动来减压。休息更重要。85.冬天少做户外运动，86。10层以下，且不坐电梯。87.每三个月更换一次健身菜单。88.每天锻炼半小时。而不是周末锻炼3小时，89。运动前卸妆90。边看电视边做健身操91。在游泳池里一定要戴泳帽和护目镜。经常散步。午休也是健身的好时机，不一定要等到晚上94。光脚穿运动鞋很舒服。但是，对身体不好。95.睡半硬床更有利于颈椎健康。96.去正规医院而不是美容院做按摩。97.不运动时不喝功能饮料。98.运动后休息半小时，然后洗澡。99.不在嘈杂的健身房锻炼。100.正确的姿势比专门去健身房更有效。