人到中年注重健康，有哪些最实用的健康小贴士？

？随着生活水平的提高，人们越来越重视健康。许多人花费大量的精力、时间和金钱去寻找健康养生之道。慢跑、快走、喝茶、书法、太极、瑜伽、广场舞、乒乓球，在健身房里挥汗如雨，用各种树叶、水果、种子泡水，处处可见人们对养生的热情。哪里有需求，哪里就有供应。各种养生方法应运而生。你唱完之后，我就出现了，我们就这样一直领先了几年。每一种看似都有一定的道理，但未必经得起“较真”。正所谓众说纷纭，莫衷一是。公是对的，女是对的。那么有哪些最实用的健康小贴士呢？

？首先，清淡饮食

？大多数人饮食无节制，甚至饮食不规律，对胃肠功能有明显影响。平时饮食不当，饮食过量，可能会增加肠胃的负担，所以消化道疾病的可能性会增加。一旦出现消化道疾病，身体消化食物的能力就会降低，可能会出现营养供给不足的情况。当不能及时提供营养时，身体的抵抗力就会降低，甚至影响正常发育。平时需要注意合理的饮食，主要是清淡的饮食，多吃抗氧化的食物，少吃一些辛辣、高脂、高糖的食物，减少慢性病的患病率，以促进健康。

？第二，四肢经常抖动筋骨。

？经常活动四肢，不仅可以锻炼四肢的肌肉和骨骼，还可以通过肢体运动促进脏腑气血运行，增强体质。双手握拳，两肩并起，向前转，先由内向外再由外向内上方，再反方向转，各20次。也可以先左转再右转。除了平坐，左脚向前抬起慢慢伸直，脚尖向上。想伸直的时候，脚后跟向前下推，五次后再用右脚做。可以拉伸四肢关节。这种方法有利于中老年人预防肩部疾病，改善身体机能。