中医告诉你夏天睡眠的重要性了吗？
夏季的节气处于由热到凉的交替期，自然界的阳气从宣泄中趋于收敛，人体阴阳的盛衰也随之变化。这时候日常作息也要做相应的调整。秋季养生首先调整的是睡眠时间。秋季保健之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的保健作用。没有正常的睡眠，正常的生命活动就无法得到很好的维持。
中医的睡眠理论是建立在形神唯物统一的基础上的，认为睡眠和清醒是人体阴阳统一的功能状态，失眠是一种正常的生理现象，包括:
第一，昼夜阴阳的盛衰决定了人体的嗜睡程度。由于天体的运行，自然界处于阴阳盛衰的过程中，表现为昼夜交替，昼为阳，夜为阴。而且人体的阴阳之气也随着消长而变化，所以有绞杀和嗜睡的交替。阳为主导，阴为主导。可以说，自从人类出现以来，就有了人类活动的规律:日出而作，日落而息。
《灵枢营养生会》说:“太阳入阳，必竭，阴必苦。半夜而大会，众皆卧，命谓之阴；平丹阴疲阳怒。若无自性，则同天地。”《灵枢口文》对此进一步解释为:子夜“阳尽，阴满，则目涩”；白天“殷琦疲，杨琪丰，故尴尬。”
二、睡眠的生理基础人的困意在营卫运行中的变化是基于人体营卫气(营卫气是行于脉中，具有营养作用的气)和卫气(卫气是行于脉外，具有防御作用的气)的运行，其中卫气运行最为相关。《灵齐行》日:“故为齐，一日一夜五十身，昼二十五周于阳，夜二十五周于阴”。灵枢营养生馆也有同样的说法:“行于二十五度阴，二十五度阳，分昼夜，故气起于阳，止于阴。”这里的“起”是起床的意思，“停”是睡着的意思。
可见，当卫气在阴中运动时，阳气衰竭，阴气充沛，所以身体安静困倦(人体进入相对静止状态，想睡觉)；走在阳里，阴尽阳满，于是身体动了，醒了(人体进入动态，醒了)。所以人体的睡眠和清醒都是由心来指挥的，心静了就困，心动了就别扭；情绪太多，难以入眠。
尤其是中老年朋友，随着年龄的增长，老年人气血两虚，阴阳两虚，会出现白天不精，晚上不撒娇的失眠现象。古代保健专家说:“睡眠不足是老年人的一大问题。”顾认为老年人应该“困了就睡”，这符合养生的观点。
此外，古人在睡眠养生中也强调经络睡眠的重要性(即人每天午睡、午睡)，认为午时阴阳相遇，体内气血失衡，必须静卧，等待天气恢复。现代研究还发现，夜间0点到4点，体内各器官的功能下降到最低点；中午12到13，是人体交感神经最疲劳的时候。统计表明，老年人中午睡觉可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，经络睡眠不仅具有防病保健的意义，而且符合养生的原则。
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