人们应该保持适度的饥饿感。

现代人的生活丰富，无时无刻不在空出新的有创意的食物。越来越多的人患上了“现代文明病”，即“富贵病”，这是人们进入现代社会，生活优裕后，由于吃得太好、太小心，导致营养过剩，自我活动能力降低而引起的一种非传染性流行病，如便秘、肥胖、肠癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、中风等。另一方面，以前大家只能自给自足，没有多余的闲钱来增加自己体重的“负担”，也从来没有什么“富贵病”可言。在营养不良的时候，如果没有繁重的体力劳动，过去的人肯定会活得更久。现代人讲究一个体脂率。体脂率越低，患病风险越低，骨骼和肌肉比肥胖者更灵活。所以，更多的人是。

保持适度的饥饿感，能使人头脑清醒，精力充沛，工作效率高，并能提高人体免疫力，对人体健康有益。此外，还能增强人体巨噬细胞的活性，减少感冒等疾病。

《黄帝内经》“古天真论”告诫世人，为了达到健康长寿，必须“饮食适度”。书中提到，五味过度损伤五脏，容易耗散维持生命的元气。道家养生方法中经常提到的一点就是“过谷”。可见，少吃点，吃到7分饱，确实是身体好的前提之一。

很多时候，疾病不是因为吃得不够，而是因为吃得太多。所谓病从口入，少吃肉烟酒，养成清淡的饮食习惯，才能保持全身通畅，气血活跃。

但是，千万不要跟风“饿死”。现在很多年轻人为了减肥，连正餐都不吃或者只吃代餐，容易导致低血糖和胃病。当他们过于饥饿时，肠道不能很好地吸收营养，胃酸会腐蚀肠道，最终损害胃，如胃出血和厌食。

适度保持饥饿感，首先三餐稳定，尽量少吃多餐。在三餐的基础上，保持7分钟肠道充分消化，身体就会警觉。到了吃饭的时候，要稍微填饱肚子。当然营养一定要跟上，选择新鲜天然的食物更健康。