温补食物？

精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。

2.大蒜和韭菜等葱属蔬菜

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。

三、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。

冬季养生的基本原则也应该是“藏”。因为人体的新陈代谢在阳气藏后是比较低的，要靠“肾”这个生命的原动力来保证生命活动能够适应自然界的变化。在冬季，正常的肾功能可以调节机体以适应严冬的变化，否则就会引起代谢紊乱，产生疾病。因此，冬季养生非常重要。那么冬天如何养生呢？下面小编为大家带来冬季保健知识。

个人保健:《黄帝内经》中指出:“早睡晚起以待太阳。”意思是冬天早睡晚起，太阳出来后再起床比较好(尤其是老年人)。冬季日常生活养生要注意以下几点:第一，穿衣时要讲“衣物气候”，即衣物内层与皮肤之间的温度要始终保持在32℃~33℃。这种理想的“服装气候”可以缓冲寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注意脚部的保暖。

因为脚离心脏最远，供血少且慢，所以脚的皮肤温度最低。中医认为，脚冷必然影响内脏，可导致腹泻、月经不调、阳痿、腰痛等疾病。第三，冬天定期开窗通风对身体有好处。第四，蒙着头睡觉不可取。冬天蒙着头睡觉，极其适合因缺氧引起胸闷气短。第五，避免夜间小便。由于冬夜漫长，长时间憋尿会积累有毒物质，引起膀胱炎和尿道炎。

运动强身:俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒的话，多喝一碗。“事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体得到适当的寒冷刺激，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。

心理调养:除了注意保持心理平和，还要学会在神藏在里面的时候及时调整不良情绪，在自己处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，尽快恢复心理平和。同时，冬季要预防季节性情感障碍。

所谓季节性情感障碍，是指有些人在冬季容易出现情绪低落、嗜睡、昏昏沉沉的现象，且年年出现。这种现象在年轻人中更为普遍，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳，这是一种调理情绪的自然疗法。

饮食调理:冬季饮食养生的基本原则应该是“储存热量”。所以冬天要多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅、鸭、萝卜、核桃、板栗、红薯。同时要遵循“少吃咸，多吃苦”的原则:冬天是肾经旺盛的时候，而肾是咸的，心是苦的。咸味吃多了，本来就偏高的肾水就会变得更强烈，从而削弱心阳之力。因此，我们应该多吃苦味食物，以帮助心脏阳。冬季饮食忌黏凉食物，因为这类食物属于“饮酒”，容易损伤脾胃的阳气，更要注意这类菜单。

多吃温热的食物，少吃寒凉的食物冬季保健应以食物保健为辅。传统养生学将食物分为寒、温、平三类。冬天，气候寒冷。为了保暖，人们应该多吃温热的食物，少吃冷食。温性食物有糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、葱、蒜。