每天喝多少富氢水合适？

氢水喝多少才有效，或者怎么喝才有效，包括怎么用，都是量效关系的问题。氢气的剂量效应关系是很多人关心的问题。

氢气的剂量效应关系是一个重要的问题，没有明确的答案。从表面上看，这是一个很容易回答的问题，但实际上很难回答，研究氢医学的科学家也有这个问题。说白了，这是一个药物剂量的问题，临床应用药物首先要回答这个问题。

像这样的回答肯定会让很多人不满。如果一定要给出具体的答案，只能给出一些参考和建议。最近国际氢医学标准委员会提出的标准是，饮用氢水消耗的氢量不低于0.5ppm，氢水的氢浓度至少为每人每天0.5 mg。比如氢水中的氢浓度为2ppm时，你每天只需要喝500 ml氢水，如果是1ppm，就需要1000 ml。应该吸入多少氢气没有标准。参照这个0.5 mg，吸入30分钟左右就是2%左右的浓度。考虑到摄取效率和血氢峰值浓度等因素，吸入要放大几倍才更有效。

在过去的很多临床氢医学研究中，一般是每天1-3 mg氢，而饱和氢水是1000-2000 ml。比如有研究发现，连续两个月每天喝900毫升饱和氢水，实验组的血脂比对照组有了更明显的变化，或者可以改善一部分人的血脂。日本学者发现，连续48周每天饮用1000毫升的氢水，可以改善帕金森病患者的临床表现。最近发现，每天300毫升的氢水，持续1年，可以延缓具有特定基因的老年痴呆症患者的认知功能，提示可以预防阿尔茨海默病。

有时候我们喝的氢水浓度没有达到饱和浓度，至少要多喝。当然，由于浓度限制，不一定能产生同样的效果。即使在学术研究中证明了某种疾病是可以治疗的，也不代表所有人都有同样的效果。有些很好，有些不那么理想，有些根本没有效果。学术研究是靠统计来区分有效与否的，不是说对每个人都有效。所以每当有人问“我二叔是风湿性关节炎，他喝氢水还是吸氢有效？”这里统一的回答是，不知道对二叔是否有效，虽然临床研究发现氢气对类风湿性关节炎有潜在的治疗作用。

最近又有很多人咨询这个问题，我就在这里多说一点。与许多化学药物不同的是，氢气等气体可以通过呼吸从体内释放出来，这就导致氢气在体内的停留时间非常短，受氢气摄入方式和时间等因素影响很大。除了过去的解释，重要的是补充这两种情况。

一方面，不同的供氢方式可以产生不同的效果。我们在这方面进行了一些讨论。比如吸入方式可能会让全身所有内脏器官如心、肝、脑、肾等重要器官都发挥作用，而喝氢水可能对消化道的作用更好，因为吸入的氢气虽然能以更高的剂量进入血液，但很难进入消化道和内部，对消化道内的细菌直接影响就更不可能了。虽然喝氢水或吸入氢气可以在全身发挥作用，但在某些区域很难达到相对较高的浓度，特别是在体表的器官和组织，如眼镜、鼻子、嘴巴和皮肤。这些器官如果局部使用氢气和氢水可能会好一些。滴洗眼睛、冲洗鼻腔、全身沐浴、局部皮肤湿敷，可以在局部获得更高浓度的氢气，这些部位的问题可能会得到更明显的解决。

另一方面，不同的使用方法可以产生不同的效果。比如一次喝1000 ml的氢水，可以慢慢喝30分钟。如果不考虑氢气从水中挥发的情况，进入体内的氢气总量相差不大，但是氢气在血液中的最高浓度和持续时间差别很大。一次喝可以得到最高的氢浓度，慢慢喝可以得到更长的氢滞留时间。

药物的作用往往由两个因素决定:峰值和持续时间。吸入高浓度氢气可以获得较高的血氢浓度，这对于一些需要大剂量才能获得结果的疾病来说是一个优势，但对于慢性和相对较轻的病理过程，低浓度长期吸入可能更理想。然而，当饮用氢水时，血液和肝脏中的峰值浓度可以非常高。喝氢水时，氢气的摄取速度比较快，因为氢气的浓度梯度比较大，但喝氢水时很难获得稳定持续的氢气浓度，持续时间也比较短。

所以我经常说，氢气没有毒性，要想充分发挥它的作用，要用各种手段，比如吸入，喝泡泡。如果这些都不行，那只能说你脱离了氢气。也许你太健康了，不需要氢的照顾，或者你的病情太严重了，氢无能为力。

本文来源:氢语

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