冬天有什么好的养生方法吗？

说到保健，大多数人更注重冬季的保健。冬天的寒冷需要人们补充能量，为身体抵御寒冷，保持健康储存大量的能量。冬季保健主要是注意合理的饮食加上充足的睡眠和适当的运动来保持健康。下面和大家聊聊冬季养生中值得分享的一些经验值和小技巧。

东三宝暖

1、暖头:头部受寒时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。

2、背部温热:冷刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或引入内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。

3、足部保暖:一旦足部受凉，可反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果就是病毒和细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。

冬季营养的三种方法

1、热水泡脚:睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，特别是对冻疮、足部静脉曲张患者。

2.用冷水洗脸:冬天由于低温的刺激，面部皮肤收缩。用热水洗脸，那时你会感到温暖。一旦热量散失，毛细血管就会恢复原状，容易使面部皮肤产生皱纹。早上用冷水洗脸的时候，突然觉得眼晴了。冷水的刺激不仅能改善面部血液循环，还能增强皮肤弹性。其冬季保健功能还在于:增强身体御寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经性头痛的神经衰弱患者也有好处。当然冷水的温度不能太低，略高于10摄氏度即可。

3.用温水刷牙:医学专家对牙齿生态的调查表明，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下，可以进行正常的新陈代谢。如果牙齿经常受到突如其来的冷热刺激，久而久之就会引起牙髓出血、痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等疾病。因此，用35摄氏度左右的温水漱口，有利于牙齿的健康，也有利于清除牙齿缝隙中的食物残渣和细菌，从而达到保护和清洁牙齿，减少口腔疾病的目的。