健康蹄

强壮，坚韧，灵活。

《身骨》讲述了一个人体生理学的秘密:健康靠“骨”。为什么骨骼强壮的人会变得强壮？这是因为骨骼最深处是骨髓，骨髓孕育了骨骼。壮骨就是骨髓全，骨髓全，没有疾病。防病治病的关键点在于“养骨生髓”。

有必要保养受伤的骨头。

万事万物首先要服从自然规律，养骨也不例外。重力是对骨骼影响最大的自然力。如何适应重力，保持骨骼的平衡，成为骨骼培养的首要任务。

说起来容易做起来难。现代人的生活条件越来越舒适，随时可以斜靠在沙发上，睡在软软的床上，这让我们很难长时间保持最符合健康需求的动作和姿势。

另外，再加上生活压力大，工作忙，精神紧张，肌肉紧张，骨骼受累，加剧了失衡。

养生需要养骨，骨髓充满骨才能百病不侵。

事实上，大多数疾病都与我们的骨骼有关，因为骨骼中隐藏着一个人体健康的开关——骨髓，它至少具有以下功能:

首先，骨髓产生骨骼:

中医自古就有“骨髓生骨”的论述。现在医学研究表明，骨髓间充质干细胞最有可能分化为骨细胞，从而达到修复和维护骨骼的功能，验证了中医理论的正确性。

二、骨髓生气血:

骨髓中的造血干细胞是所有血细胞的来源。可以说骨髓是血液的来源。血液中的白细胞是人体免疫系统的主力军。骨髓强了，免疫力就强了，人体的抗病能力就强了，人就不会生病或者少生病。所以“骨髓强，气血随之。若如此，内外合则不害。”

第三，骨髓调节五脏:

31对沿脊柱的神经分别从椎骨间的椎间孔伸出，贯穿全身。所有的脊神经都负责在大脑和身体各部分之间传递信息，所以可以说“骨髓是一个自主神经控制器”，它调节着人体的内脏器官和四肢。

所以，当骨髓不支持骨骼，脊柱不正常的时候，就会影响到我们的器官；同样的，当器官不健康的时候，我们也可以从脊柱发现异常，通过保养脊柱直接去除病根，永葆年轻健康。

四、骨髓滋养神经:

脊髓通向大脑，大脑是骨髓的海洋。大脑是最大的骨髓，由骨髓汇聚而成。脊髓和大脑都是神经中枢，滋养骨髓才能滋养神经。

五、骨髓控制衰老:

干细胞作为人体的万能细胞，是人体再生功能的“后备军”，是修复损伤、抗衰老的核心力量。只要干细胞能匆匆补充受损和缺失的细胞，就能恢复人的健康，延缓衰老。骨髓间充质干细胞数量最多，分化能力最强。20多种间充质干细胞可以生成人体所有细胞，所以一个强壮的骨髓是人体的“再生力”和“青春之泉”。

所以养生要以养骨为主，先养骨，壮骨，百病不侵。

为什么夏天适合「养骨」？

首先，天气炎热，人普遍暴露，阳光充足。皮肤受到紫外线照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇可转化为维生素D，促进钙的吸收，增加骨密度。

其次，夏季户外活动可以增加骨骼的弹性和韧性，从而改善骨质疏松的症状。

再次，中医讲究“冬病夏治”，可以消除骨髓中的寒气，冬天的骨头也需要夏天养。夏天好好保养骨关节，到了秋冬，就可以避免前几年骨关节疾病的痛苦了。

因此，夏季补骨可以改善人们尤其是老年人的骨质疏松症状，如腰酸背痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等。

怎么养骨头才是基础？

全身骨骼是一个完美的相互关联的结构，牵一发而动全身，所以要有全局养骨观念，平日里从头到脚精心保养，生病的时候顺着全身骨骼的线索去寻找病源。不要“治头痛，治脚痛”，那是养生大忌，也是对养髓养骨的误解。

夏天如何「补髓养骨」？

首先要注意补肾。

中医认为一切骨病的根源在于肾气不足，因为古代《黄帝内经》中记载“肾主骨而生骨，骨髓生骨”，所以很多中医在治疗包括颈椎病在内的一切骨病时，都加强了补肾的作用。但是很多患者会发现，按照中医的药方，长期服药后，还是达不到理想的效果。其实很多中医只知道“肾主骨生髓”，却忽略了肾生髓生骨的过程:“肾生精，精生元，元生髓，髓生骨”，所以肾的能量并不直接作用于骨，而是经过多次能量转化才能生髓生骨；所以无论是中医的药方，还是食疗的营养，都是通过肾脏的一系列转化，损失了大量的能量，真正影响骨髓，用于骨骼生长。很可怜，效果不明显也是自然的。虽然目前补肾壮骨效果较慢，但仍然不是养骨护髓的好方法。

其次，可以直接滋养骨髓。

通过补充骨髓，使骨髓迅速饱满活跃，直接生骨。速度挺快的，治疗也是最根本最彻底的。现在医学研究表明，骨髓是干细胞的“孵化器”，骨髓中产生的多功能干细胞可以不经诱导生成成骨细胞，进而分化为骨细胞。如吃骨髓制品，如人参、牛骨髓、鱼胶原蛋白、牡蛎复合肽等。

再次，注意饮食补钙。

多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙的深绿色蔬菜，在活性维生素D充足的情况下，可促进钙的吸收；

中老年人可以经常吃一些筋和皮，摄入一些胶原蛋白，增加骨骼的韧性。

另外，适当的户外活动和艾灸也有助于补骨补髓。