夏天健身有多重要？

人的颅内动脉和血管对疼痛非常敏感。炎热季节，运动后头部容易出汗。这时，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常，发作时会出现头晕、眼前发黑、呕吐等症状。严重的话可能会引起颅内出血。可见，用耐寒耐热是不可取的。虽然能解决一时之急，但不是良策。

夏季气温接近人体温度，人体散热方式主要是汗液蒸发，所以利用热量散热是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身体:夏天，人的面部和躯干难免出汗，及时出汗可以促进皮肤通气，但一定要用热毛巾来适应人体的降温节奏。

2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完后会觉得更热，而洗热水澡会出汗更多，但会扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚:脚被称为第二心脏，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。

古人云:“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。

4、喝热茶:冷饮只能暂时解暑，不能永久退热解渴，而喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的偏方。

此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。