女人吃什么滋阴筑巢？

15-25岁，生殖器官趋于成熟，青春期发育。这个时候女性进补要进行的比较清淡，避免这个时候的女性随着卵巢的发育和激素的产生，容易出现皮肤出油和长痘的情况。多喝水，多喝绿茶。从现在开始养阴养巢最好。多吃富含维生素和蛋清的食物，如豆芽、白菜、豆类、瘦肉等。

25-30岁，女性荷尔蒙的高峰期，女性特征会变得明显而饱满，而且情绪化，容易多愁善感，导致面部肌肉过度松弛，额头和眼角逐渐出现皱纹。这个时候要确保自己不能抽烟，不能喝酒，不能吃垃圾食品。时刻告诉自己要多补充维生素C，无论是食物还是药片，多吃含维生素B的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、红薯、五彩果等。

3.30-40岁，女性体内女性激素的分泌开始减少，卵巢功能也在下降。皮脂腺分泌减少，皮肤容易干燥。大部分女性眼尾开始有鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，有明显的笑纹。此时，坚持多喝水，多吃蛋白质，如鱼、肉等，保证氨基酸的供应和皮脂腺的分泌，避免皮肤因过度缺水、缺少水分而干燥。

40-50岁，很多女性在这个年龄进入更年期。因为闭经，女性激素分泌大大减少，卵巢功能降低，眼周开始出现黑眼圈，皮肤干燥无光泽。如果还想养阴，就要多吃新鲜的水果蔬菜，随时保证充足的维生素，如白菜、油菜、西红柿、山楂、柠檬等。，延缓面部皮肤衰老，同时调节植物。