整骨的健康知识
裴智美教授说，夏天气温高，人出汗多。养生的关键是适当降温，解暑。“我建议，天气炎热，阳光直射的时候，要做好必要的防晒措施，避免中暑。”可以在背包里带一两瓶藿香正气液，预防暑热。
另外，天气炎热时，要及时补充水分，不要等口渴了再喝，口渴后也不宜一次性大量饮水。凉开水是最好的补水方式，也可以加入少量的盐，为身体补充盐分。
绿豆水也是不错的选择。绿豆有消暑解毒的作用。在家可以提前泡一会绿豆，水烧开后煮10分钟最好。
胃口不好的人还可以用菊花茶、大麦茶、决明子茶等具有清热解毒功能的茶，帮助解暑。
炎炎夏日，年轻人喜欢贪凉，经常大量饮用冰镇、冷冻饮品，不仅会影响肠胃功能，还会加重体内湿气，为疾病的发生埋下隐患。
“夏天湿气伤人，夏天出汗后不宜洗冷水澡。”裴智美教授说，一些市民经常喜欢在运动或出汗后洗冷水澡。“要知道，这个时候人体的毛孔处于发散状态，冷水浴中的湿气就会进入毛孔，长时间消耗体内的阳气。”裴智梅教授说，有风湿性骨病的人要特别注意。
夏天，气温高，雨水多。裴智美教授建议大家及时回家清洗皮肤，泡脚驱寒。
“小夏过后，一天热三分。”天气会一天比一天热。这个时候养生要静而不动，尤其是老年人要“少动多静多休息”。
夏天午睡很重要，午睡半小时为宜。如果时间太长，很容易越睡越多！”裴智美说道。夏季运动，强度要适当，既不能偷懒也不能过度，过度运动出汗，运动时间应避开烈日和饱餐后，以免出汗过多损伤脾胃。
夏季天气炎热潮湿，宜多吃苦味、酸味食物，如苦瓜、西红柿等。苦味食物对心脏有好处，还能清热。酸味食物可以刺激食欲，健脾，有助于改善夏季高温引起的食欲不振。
夏天也可以多吃西瓜和冬瓜。西瓜能补充人体水分，冬瓜能清热利湿消肿。它不含脂肪，热量低。也很适合想减肥的人。
在炎热潮湿的天气，莲子也可以用来煮粥。莲子能清心火，是养心安神的佳品，还能保护肠胃。或者用莲藕和玉米煮汤。莲子有凉血养阴清热的食疗作用，是夏季补脾胃的好食材。
吉林日报出品
策划:蒋
作者:张丽丽