如何预防「五株七伤」？
第一，“五劳”
所谓“五痛”，指的是“长时间视觉造成的血伤、长时间躺着造成的气伤、长时间站立造成的骨伤、长时间行走造成的筋伤”。在中医里，“久”是特别忌讳的，强调不能过分，也就是不能不道德，“淫”就是过分的意思。
“久视伤血”指的是长时间用眼的人，容易视力下降，导致血液受损。中医认为“表里必有一”，所以对眼睛的伤害不单纯是眼睛的疾病。中医理论认为肝主血。因为肝脏的经络与眼睛相连，人的视力依赖于肝气的释放和肝血的滋养。眼睛过度疲劳会损伤肝脏，进而影响血液的调节，这就是“久伤血”。
“久卧伤气”是指人长时间卧床，总是躺着不动，会导致精神困倦，无精打采，从而导致气机散乱。气脉不通，则伤肺。
“久坐伤肉”是指久坐不动的人会损伤人体的肌肉组织，伤肉其实就是伤脾。在现实生活中，我们经常会看到这种人，坐着就觉得累，能坐着就从来不站，能躺着就从来不坐。中医认为这种人的脾湿特别重，会出现这种现象是因为他的脾缺乏运动，运化功能弱。所以大家不要总在办公室坐在那里，适当运动一下，这样吃东西也好吃。
“久站伤筋动骨”是指人如果总是站着不动，骨骼会因为长时间支撑身体而劳损。一般来说，适当的站立有利于增加骨密度，增强骨硬度。如果人体没有一定的站立活动，骨骼得不到支撑力的刺激，就会导致骨质疏松。但是一直站着会伤筋动骨，其实就是在伤肾。长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳，导致骨骼和关节的发育畸形和运动障碍，所以有“久站伤骨”之说。
“久走伤筋”是说人走久了会伤肌肉。肝脏的主要肌肉，伤了肌肉就是伤了肝脏。如果人体过度劳累，过度运动会损伤肝脏。
如果“五痛”发展到极致，长期难以根治，就会逐渐变成消耗。既然“五劳”有害身心健康，那么应该如何预防“五劳”呢？
只要体力和脑力劳动足够。中医之所以叫中医，其实就是暗示人要走中间路线。它告诉大家，一切疾病都与太多和太少有关，把握度是最关键的。如果中医提倡将“五痛养伤”改为“五痛养身”，即“按视养血，卧倒养气，坐起养肉，行走养筋，站起养骨”，也就是说，一定要使其身心“疲惫”，但一定要把握好度。
二、“七伤拳”
再来说说“七伤拳”。《黄帝内经》是这样描述“七伤科”的:过饱伤脾，大怒伤肝，过劳于宅，久坐湿地伤肾，过食冷饮伤肺，虑卧即心，风雨伤形，恐伤志。
“过饱伤脾”，脾疼又叹气，总喜欢躺着发黄。
“大怒伤肝”，人在大怒的时候对肝脏的伤害是很大的。肝损伤后，人的眼睛变得模糊。说了这么多，不代表不能生气。毕竟憋着忍着也会伤肝。这个怎么把握，还是个度的问题。
“家务过度，久坐湿地伤肾”，“家务过度”就是房事太多，会伤肾，伤我们的元气。有些动物能活很久的原因之一是动物有固定的发情期，在这个区域非常有节制。人想什么时候做就什么时候做，其实对人的健康是非常有害的。所以大家一定要注意这一点，尤其是秋冬，天地开始“收藏”的时候，我们人类也要做好该收藏的，该藏的，这样对健康是有好处的。「定居湿地」是什么意思？也就是说，一个人长时间坐着，尤其是夏天，屁股是出汗的。这是久坐的湿地，也会伤到他的肾。
“吃冷饮伤肺”。现在很多人喜欢喝冷饮，冬天还有些人吃冷饮。这种做法很不健康，容易伤肺。肺损伤导致气少，咳嗽、鼻炎也就随之而来。有人会说，外国人这样吃，不生病。那是因为外国人体质不同。他们的生活环境和饮食习惯造就了他们湿热的体质。他们有时喝冰水来溶解体内的热量。但是我们中国人不一样，我们的饮食结构和他们不一样，这也涉及到身体素质的问题，后面会提到。
“忧而思悲”，如果你过于忧而思之，会伤了你的心，而悲也在伤你的心。
“风吹雨打，寒暑伤身”，也就是说，不注意穿衣服，就会伤身。如果你受伤了，你会掉头发，皮肤会枯萎。现在有些年轻女性冬天只穿丝袜，然后穿上靴子。外表看起来很好看，但却是非常不健康的穿衣习惯。久而久之，你就会生病。所以，美丽要以健康为基础。
“恐惧不伤意志”，指的是害怕一切，不知道如何控制，伤害意志，让人不安。