？三个核桃，四个桂圆，五个大枣，玩转养生概念

现代人的想法越来越多。在日常饮食中有许多健康的食物。比如经常吃红色，可以益气养血，开胃安神。卫生部首席健康顾问曾说，它富含不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的作用。

养生有时候不是大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，如果能坚持吃下去，效果也是非同一般。北京中医医院副院长王国维指出，每天吃三粒、四粒、五粒红丸对身体有好处。

三健脑润肺。"核能的药用价值很高."王国维说，孩子吃核脑；中青年和上班族压力大，吃点核能缓解大脑疲劳和压力；老人吃桃核能抗衰老。

此外，核桃还含有人体不可缺少的锌、锰、铬。铬有促进胆固醇代谢和保护心血管系统的作用，所以高血脂患者和肥胖者可以吃一些。

四道开胃菜舒缓神经。龙眼也叫龙眼，是一种珍贵的滋补佳品。王国维说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、养心安神的功效。中医可用于治疗心脾两虚引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症状。春天人容易犯困，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

五枚红枣补气血。枣居五果之首，其丰富的营养价值历来受人推崇。王国维说，从中医的角度来说，大枣可以健脾益气，养血安神。中医认为，气是功能，血是物质，而大枣能补气血，这在中医中是少见的，所以大枣具有极高的药用价值。鲜枣的维生素C含量特别高，是柑橘的8-17倍，是苹果的50多倍。因此，枣被营养学家称为药丸。中药主要用干枣。干枣的维生素C含量虽略低于鲜枣，但含有许多其他营养成分，尤其是铁含量较高，对女性补铁补血十分有益。

“一天吃三四次，不仅对身体好，也方便坚持。”王国维最后说:“我认识一个人，20年来常年这样吃。现在他看起来比同龄人年轻多了。你不妨今天就试试。”