提高杨最好最快的方法。

善良，快乐，运动，三阳开泰。

1，含姜的方法是:将姜去皮(姜皮凉)，每天切四五片姜(切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣)，放在碗里。每天早上起床，先喝一杯白开水，然后用开水冲进盛有姜片的碗里消毒，再把姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10 ~ 30分钟。咬姜片，直到嘴里散发出姜味，蔓延到胃和鼻孔。

2.双手握拳，用手背互相摩擦，直至发热。双手放在背后，用滚烫的手背摩擦腰部和眼睛(肾脏的位置)。每次搓3分钟左右。学习工作累了可以用这个方法。

3.晨练每天早上6、7点起床，跑步30分钟。

4.健身气功八段锦是中国古代流传下来的一种气功锻炼方法。八段锦由八段组成，肢体动作古朴典雅，故名。八段锦形成于12世纪，之后形成了很多做法和风格各异的流派。这种方法历史悠久，简单易学，效果显著。* * *八段，分为武八段和文八段。武八段多为马步或站姿，又称北派，适合中青年及体力充沛者。它的名字来自北宋洪迈的《简毅志》:“李在七年的政治统治中，似乎是一个活生生的郎。.....半夜试着坐起来，按摩一下，做所谓的八段锦。”南宋曾尧《道术》系列的基本功有:(1)举手待三焦；左肝右肺像秃鹫；东西方只有支撑，脾胃才安全；返回相关书籍

5、清理浊气，拥有莲藕洗髓可以净化杂质气息，排除体内黑气。一口气净化，杜绝不良信息，占有等。你可以站着、坐着或躺着，放松，自然呼吸，有一种精神状态:想象手掌中有两朵金莲花与你的身体相连，然后想象金莲花长在你身体的每一个穴位和地方，然后金莲花会自动吸收你体内的真气进行转化净化，并保持这种状态。15-30分钟公式:淤泥而不染，万恶不侵。效果:做的时间长，可以进入空的状态。下班后想把金莲花装进身体里，滋养丹田一会儿。