调理体质，平衡饮食，八大体质这样吃，疏肝理气少生病。

中医认为，人群的体质类型有阴虚、阳虚、气虚、血虚、湿热体质、血瘀、痰湿、气滞。我带你了解一下不同体质类型的特点，比较一下你属于哪种类型，然后有针对性的饮食！#山西省中医院超级团# #健身# #健康#

症状:体虚、消瘦、面色潮红、心悸、气短、头晕。

口干、咽干、手脚发热、睡眠少、大便干燥、小便黄。

更喜欢冷饮，脉细数，舌红少苔。

月经不调，色素沉着，斑点滋生。

提前进入更年期或者更年期症状严重。

不喜欢说话，不喜欢与人接触等。

推荐食物

宜吃营养丰富、清淡的食物。如燕窝、鸭肉、鸭蛋、银耳、蜂胶、牛奶、豆浆、芝麻、松子、香蕉、梨、小麦、豆腐等食物。

适度摄入寒凉或平淡的食物。如菠萝、西瓜、枇杷、芒果、柿子、菠菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜等。

常用滋阴药物。如桑葚、石斛、沙参、麦冬、玉竹、山茱萸、枸杞、女贞子等。

症状表现:面色苍白，总怕冷怕暖，四肢乏力，小便长，大便稀，口唇苍白，自汗频繁，脉沉，舌淡。

手脚冰凉，后背发冷或腰部以下有冰凉感。

性欲降低，男性容易阳痿早泄，女性月经量减少。

推荐食物

食用性食物性温，有温阳散寒的功效。如大葱、生姜、韭菜、辣椒、核桃、花生、桂圆、红枣、羊肉、牛肉、狗肉、鹌鹑、鲤鱼、草鱼等食物。

常用的温补药物。如肉桂、人参、冬虫夏草、黄芪、鹿茸、淫羊藿、仙茅、补骨脂、杜仲等。

症状:身体偏瘦或偏胖，肌肉松软，面色蜡黄或苍白，视力减退，口唇苍白，头发无光泽。

多汗，自汗。脉搏很弱。舌质淡，舌体胖，舌缘有齿痕。

口淡，饮食不好，消化不良，或吃得少，腹胀，便溏，小便正常或频繁。

头晕、健忘、疲乏无力、语言低微、懒言少动、动则气短或气喘。

推荐食物

宜吃补气的食物。如栗子、莲子、花生、黄豆、红豆、南瓜、胡萝卜、豆腐、土豆、红枣、大麦、红薯、鲫鱼、黑鱼、带鱼、鲈鱼、墨鱼、海参、鸡蛋、鹌鹑、牛肉、驴肉、羊肚等食物。

常用补气药物。如燕窝、人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等。

症状:形体消瘦，面色苍白或萎黄，舌淡，脉弱。

指甲苍白，柔软，容易开裂。

全身无力，头晕，心悸失眠，多梦，头发干燥，手脚麻木。

容易便秘，排尿不利。

女性月经减少或延迟，甚至闭经。血虚者常伴有气虚、少言寡语、乏力、气短、自汗等。

推荐食物

多吃补血的食物。如黑米、黑木耳、菠菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、平菇、菊花、蜂胶、豆浆、牛奶、猪肝、羊肉、鸡蛋、鳗鱼等食物。

常用补血中药。如当归、熟地、白芍、阿胶、鸡血藤、枸杞子等。

补血药膳:当归生姜羊肉汤、阿胶炖猪蹄等。

症状:身体肥胖或消瘦，四肢沉重，体臭大。牙龈红，口干口苦，眼睛红，心烦。容易疲倦，没有耐心和生气。黝黑油腻，有痘痘和粉刺。大便干燥粘稠，小便短而红。

男性往往阴囊潮湿，女性往往白带偏黄且量多。

推荐食物

宜吃清热利湿的食物。如绿豆、薏米、红豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、西瓜、鸭肉等食物。

改善湿热体质的常用药物。如苍术、茵陈、茯苓、飞机草、苦参、车前草。

常用于改善湿热体质的药膳。如冬瓜山药汤、绿豆薏米粥等。

症状:面色晦暗，嘴唇发紫，舌质紫暗，或有瘀斑。眼睛是深色的，上下眼睑是紫黑色的。易怒、健忘、失眠、多梦、神经衰弱。容易掉头发。

不能忍受寒邪，女性生理期容易痛经。

推荐食物

多吃活血化瘀的食物。如黑豆、山楂、桃仁等。

改善血瘀体质的常用药物。如丹参、川芎、当归、红花、葛根等。

改善血瘀体质的常用药膳。如山楂红糖饮、桃粥等。

症状:肥胖、贪食、精神疲劳、嗜睡、体重、口黏、痰多、唇淡。脉濡滑，舌胖腻。温柔，稳重，有耐心。面部皮肤油性大，苍白发黄或发白，中间常发青，光泽较弱。

推荐食物

宜吃性质清淡温和，有健脾利湿、化痰祛湿功效的食物。如薏米、大米、小米、玉米、红豆、荠菜等。

改善痰湿体质的常用药物。如茯苓、藿香、佩兰、陈皮、车前子、砂仁等。

改善痰湿体质的常用药膳。如藕粉、茯苓饼等。

症状和表现:身体通常偏瘦或偏胖，以瘦人居多。

面色苍白或蜡黄，平时急躁，易激动，或抑郁不乐，胸闷，体内气滞，有时想多呼吸。

生病的时候容易出现胁痛或者弦痛。咽部阻塞，如异物或颈部肿痛。胃痛，酸水，打嗝，打嗝。

有时会出现乳房或腹痛、月经不调、痛经等。

推荐食物

多吃能行气的食物。如柑橘、白萝卜、韭菜、茴香、大葱、黄花菜等。

改善气滞体质的常用药物。如陈皮、青皮、姜黄、蝴蝶、菊花。

改善气滞体质的常用药膳。如甜麦大枣粥、橘皮粥等。