记住健康生活和保健的信条
NO.1饭后不要马上吃水果。
现在去餐厅消费，饭后总能享受到一盘精致或劣质的水果。但是如果你的消化功能健全健康，你应该马上放弃这份礼物。因为晚餐从吃到嘴里到消化结束至少需要2个小时。然后你在那之后马上吃的水果会停滞在你的胃里，这样它在被消化之前就会在你的胃里发酵。接下来，你的胃会产生大量的气体，除此之外还会引起腹胀。
2号租房前消毒
如果你还是租房者，一定要小心！因为“二手房”是大多数疾病传播的源头，尤其是在病毒最容易传播的春天。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，但螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌在常温下可以存活很长时间。尤其是墙壁、床、衣柜、厕所、洗手池等都要仔细消毒。至于空调、洗衣机、饮水机，要请专人消毒。
第三，不要在健身房锻炼
当然这里指的是空气流动性差的健身房。因为这样的健身房充满了别人呼出的废气和毒素，而你在运动的时候最有可能吸收这些废气和毒素，不仅起不到健身的作用，反而让身体受罪。所以，要么选择空气流动性好的健身房，要么干脆去户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，不是爷爷奶奶运动的专用场所。
第四，限制饮用水
每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡系统，肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。1小时内饮水超过1000毫升会导致低钠血症。
NO.5当你累的时候不要喝咖啡和抽烟。
特别累的时候尽量不要喝咖啡或者抽烟，否则会对心血管系统造成不可挽回的伤害。心慌、心悸是比较严重的症状。特别是不要在疲劳的时候喝咖啡抽烟，否则不仅对身体的伤害加倍，咖啡特有的香味和成分还会增加你对香烟的欲望！
第六，中午也要刷牙
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时口腔内细菌的增长速度其实只有白天的60%。也就是说，白天口腔需要护理，中午要刷牙，但不要饭后马上刷牙。最好安排在饭后半小时，以免对牙釉质造成损伤。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙。
7号服药期间必须禁酒。
吃药期间一定要禁酒，哪怕只吃简单的感冒药和维生素，哪怕只喝最温和的香槟和红酒！因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更容易与药物相互作用产生毒物。
第八，一定要用温水洗脸
一定要用温水洗脸，不要用冷水，省事，否则毛孔受到刺激会突然收缩，里面的油脂得不到及时清除，就会长痘痘。不要用太烫的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，进而容易提早出现皱纹。
9号失眠是因为缺钙
缺钙的后果不仅是腿抽筋，还会健忘、注意力不集中、失眠。因为充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。给大脑补钙最好的食物是豆类，如大豆、豆腐等，但豆浆的效果并不好，因为豆浆中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。
NO.10扔掉解毒丸
生气了？长痘痘了？吃那些药丸效果并不明显，而且因为刺激肠道，可能会加剧人体营养失衡。其实从营养学的角度来说，降火最有效的方法就是一段时间不喝酒不喝咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。
NO.11坏心情让你恶心。
坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动刺激出来的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状。
NO.12不要放弃食物中的脂肪。
首先，食物中的脂肪不会完全转化为你的体脂。其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动非常重要。你每天需要的能量有25%~35%来自脂肪。最后一点也很重要，适当摄入脂肪可以让你有饱腹感，防止你暴饮暴食。
NO.13不要把手机放在床边。
不要把手机放在床边，或者说不要放在头上。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁灯光，也会阻止你的大脑陷入深度睡眠，影响你大脑中褪黑素的分泌，从而直接导致你睡够了就精疲力尽。
NO.14不要赖床。
内部生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再躺在床上了，因为如果继续睡着，就会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30分钟或40分钟醒来后，就会变得无精打采，甚至头晕恶心。
NO.15睡前不要洗热水澡。
体温过高还会抑制大脑褪黑素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，睡前洗热水澡从来都不是明智之举。睡前90分钟洗澡是明智的，这样当你入睡时，你的体温刚好降到最适合睡觉的温度。如果必须睡前洗澡，最后用冷水冷敷额头，也有助于迅速降低体温。
第16号晚上加餐没问题。
晚上偶尔加餐不会导致肥胖，除非你每天摄入的热量大大超过你平时的摄入水平。但不要选择薯片等脂肪含量高的食物。
NO.17肌肉不会转化为脂肪。
如果停止运动，肌肉会变胖吗？这当然不会发生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。当你停止运动时，你的肌肉可能会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反之，体育锻炼不会把脂肪变成肌肉，只会减少你体内脂肪细胞的体积。
NO.18长期使用电脑不会损害视力。
长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！虽然你的眼睛会感到有点酸痛和疲劳，但这不会损害你的视力。对了，你妈妈的一些建议是对的。想要保护视力，就要吃点胡萝卜，抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。
NO.19复仇电影让你失去活力。
你喜欢看复仇电影吗？看到坏人受到应有的惩罚会让你感觉很好。但是，复仇的滋味会削弱你！它很容易增加你患心脏病和其他压力相关疾病的风险。
20号巧克力对男性健康也有好处
巧克力对男性心脏健康大有裨益，不仅能降低血压，还能减少血管阻塞。购买时，请购买颜色最深的巧克力，它的可可含量也最高，热量最少。