45岁以后，想要身体健康，需要戒掉哪些生活习惯？

到了45岁以后，可以说是接近中年了。这个年纪，确实需要注意养生。这个时候我觉得最需要注意的就是千万不要熬夜贪黑，因为相比之下，熬夜贪黑对我们的身体是非常有害的。我们的身体进入睡眠状态后，体内各个器官会依次不断排毒，心脑得到很好的休息。所以如果我们不保证进入睡眠状态，那么我们的身体就无法休息和排毒，就会逐渐形成一些疾病，对身体造成伤害。当然，除此之外，我们还需要注意以下几点:

1，戒烟戒酒

首先，在1点，要注意的是，如果有过度吸烟饮酒的习惯，一定要注意戒掉。相信我，每个人心里都会有数，尤其是喜欢抽烟的人。根据世界卫生组织的统计，65%以上的肺癌患者是由吸烟引起的，肺癌的主要发病年龄是60-64岁，所以这个时候我们戒烟还不晚。

2.经常锻炼。

其次，我们应该注意经常锻炼身体。俗话说，生命在于运动的过程。我们可以帮助加速体内的血液循环，促进新陈代谢的产生，提高身体的免疫力和抵抗力，对身体非常有益。所以我建议你根据自己的实际情况给自己制定一个计划，长期坚持。不过这里需要注意的是，如果天气不好，那就不要运动了。

3.注意全面的营养补充。

最后，我们需要在日常饮食中注意全面的营养补充，因为我们到了中年以后，体内的营养水平会不断流失。如果损耗达到一定程度，可能会形成一些疾病。针对这种情况，我们需要进行有效合理的营养补充，尽量多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶、深海鱼、肉类等。