哪些食物容易长胖？夏天怎么吃才健康又好吃？

很多人都渴望在夏天拥有苗条的身材，这样无论是出街还是上班都能更轻盈。有的人天生胖，需要后天努力才能瘦下来，有的人天生瘦，好像吃了很多也长不胖。那么哪些食物容易长胖呢？夏天怎么吃才健康又好吃？

一、容易长胖的食物首先，零食容易长胖，因为它们富含不健康的营养成分，碳水化合物和脂肪含量高，尤其像一些膨化食品和甜点，薯片、巧克力、奶茶蛋糕等等。其次，多吃肉也容易长肉，尤其是肥肉。如果你想减肥，最好用鸡肉和鱼肉代替猪肉。做饭的时候尽量不要用动物油。植物油最好。最后，饮料也容易让人发胖。尤其是一些碳酸饮料，夏天很多孩子和年轻人都喜欢来一瓶冰镇碳酸饮料。不知道喝多了容易导致性早熟和肥胖。

二、健康美味的吃法夏天吃健康美味的食物并不难。每天多喝水，保证身体能够正常消化代谢。每天的饮水量不能少于两升，男生多一些。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如橘子、橙子、苹果、香蕉、韭菜、豆类、白菜等。可以帮助人体补充维生素C和膳食纤维，对我们的身体非常有益。还可以煮一些绿豆汤、南瓜汤来降低热量，不仅营养健康，也比碳酸饮料好。夏天还可以吃一些凉菜，比如凉拌木耳、凉拌皮蛋、凉拌黄瓜等。

日常烹饪中，要少吃油盐，尽量少吃炒菜。蒸和煮是最好的烹饪方法。