如何培养好气色

中医说“远视伤血”。很多女人就是整天翻手机玩电脑。众所周知，长时间盯着显示屏特别伤血。久而久之，容易气血失调，出现视力不佳、失眠、脱发、长斑、长眼袋、黑眼圈等现象。

2.保证充足的睡眠

有句话叫“男人吃饭，女人睡觉”。合理充足的睡眠对于容易失眠心烦的更年期女性尤为重要。可以通过按摩头顶的百会穴帮助自己入睡，通过腹式呼吸调节气息，补血养肌。

3.多吃蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，所以女性在春季可以多吃油菜、油麦菜、白菜、黄瓜等。蔬菜养生汤也不错，可以让你面色红润，气血充盈。

4.锻炼腹部肌肉

女性40岁以后，脂肪容易堆积，也会出现肌肉无力的情况。一定要锻炼腹肌，否则会因为肌肉无力而出现气血不足、漏尿等问题。

5.坚持锻炼

运动是补气的最好方法之一。瑜伽、太极拳、快走都可以保持体力，保持气血畅通，自然好看。

6.取适量杜氏盐藻

杜氏盐藻富含β-胡萝卜素。每公斤干藻粉中含有约50g胡萝卜素，以全反式和9-顺式形式存在，易于人体消化吸收。服用一定剂量的杜氏盐藻可以有效清除体内的氧自由基，从而达到延缓衰老的目的。

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