因为工作的原因，我每天都要洗头。怎么保养头发？

头发的保养:头发是人的第二张脸。仅仅停留在护肤上，美丽只是完成了一半。好皮肤好头发才好看。说到护发，中年朋友要照顾好日常生活。我应该如何保养我的头发？首先要根据自己的发质来选择洗发水。对于干性或中性发质，应选择保湿型洗发水；油性发质要选择清爽的调理洗发水；如果有头皮屑，可以选择去屑调理洗发水。其次，选择适合自己头发的护发素。一般可以选择柔软滋润的护发素，有头屑的朋友可以选择去屑护发素。第三，要按照正确的方法和步骤护理头发。另外，饮食上要摄入足够的蛋白质，少吃辛辣油腻的食物；不要频繁烫发、染发；不要让自己暴露在强烈的阳光下；不要过度劳累，要有充足的睡眠。最重要的是不要用劣质的洗发水和护发产品。当你了解了护发的必要知识，选择了合适的美发产品，你会让你的头发每天都亮泽有光泽。预防脱发:预防脱发的饮食处方现在越来越多的人患上脱发，而且越来越年轻化。这些“极其聪明”的人往往为此大为苦恼。脱发固然与现代快速紧张的生活工作节奏和激烈的社会竞争带来的精神压力有关，但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。中医认为五谷可以补肾，肾气足，头发多。古往今来，养生者一直主张健康饮食需要“五谷补，五果养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食、水果和蔬菜。但最近一项调查显示，现代都市人的主食消费越来越少，已经不足。这给健康带来了一些隐患。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。中医理论认为，肾为先天之本，其盛则盛矣。因此，头发生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。肾气的人头发浓密有光泽，肾气不足的人头发容易脱落、干燥、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯萎，都与肾中的气的盛衰，以及人体内气血的盛衰密切相关。老年人因为体内气血不足，肾精不足，所以经常会脱发，这是人的生命、成长、力量、衰老的客观规律。因此，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚、血虚的信号，而这些问题都与主食摄入不足密切相关。很多人在吃正餐时往往只注意喝酒吃菜，忘记或故意不吃主食，容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，主食吃少了，必然会多吃肉。研究表明，肉类摄入过多是脂溢性脱发的重要“帮凶”。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。