大学生熬夜怎么改善这种情况？

一；皮肤损伤。一般来说，皮肤在10下午到2点进入夜间保养状态。如果长期熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统的紊乱会引起皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；内分泌失调可能是痤疮、粉刺、皮肤上的黄色和褐色斑点等问题。

专家建议晚餐多吃富含维生素或胶原蛋白的食物，如水果、皮等。也可以多吃凉性食物，如瓜类、苹果、小米、大麦等。另外，晚餐要少吃辛辣食物，少喝酒，可以多喝新鲜果汁或豆浆。

第二；抵抗力下降。在熬夜造成的多种伤害中，最常见的一种就是人经常疲劳、情绪低落、身体抵抗力下降。对于抵抗力弱的人来说，感冒等呼吸道疾病和胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜破坏了人的正常生理周期，人体正常的‘反应’系统被破坏，抵抗力也会下降。

专家提醒，要坚持抵制；‘不当熬夜’，建立规律作息。如果因为工作不得不熬夜，中间要休息一下，补充营养。

第三；失忆。正常情况下，人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，以支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经在晚上是兴奋的，所谓松弛，熬夜后交感神经在白天很难充分兴奋。这样，人在白天就会出现没有精神、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等问题。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

专家建议；如果必须熬夜工作，一周最多一两次。另外，夜班工人最好在白班期间充分休息，不要安排其他工作。

第四；阴虚火旺。对于熬夜的人来说，身体超负荷运转，所以容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是常说的上火。另外，熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。因为要熬夜，有的人晚饭会吃得多，有的人饿了会大吃一顿。所以，熬夜的人往往会有肠胃问题，比如消化不良。

第五；视力下降。熬夜会对人的眼睛造成伤害，不仅仅是出现‘熊猫眼’这么简单。长时间超负荷用眼，还会引起眼部疼痛、干涩、肿胀等问题，甚至让人患上干眼症。此外，眼肌疲劳也会导致视力下降时间延长。长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中枢性视网膜炎，导致视力模糊，视野中心出现暗阴影，视觉物体扭曲、缩小、变色，导致视力不佳。一般来说，这种眼病比青壮年男性好，经常是熬夜后突然发病。