女性健康美容食谱

一个女人的美容保养食谱

15到25岁:蛋白质充足，防止皮肤干燥。

皮肤状况:这个时期的女生其实很辛苦，学习，考试，找工作，谈恋爱，但偏偏月经来潮，卵巢发育，产生大量激素，皮脂腺分泌也会增多。

这时候要让皮肤红润有弹性，可以多吃大白菜、韭菜、豆芽、瘦肉和各种豆类，同时注意少吃咸甜，多喝水。

推荐:皮蛋瘦肉粥

功效:将皮蛋切碎，瘦牛肉切丝或绞碎，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀备用。当白米粥快熟时，加入皮蛋和卤肉，再加入盐、味精或鸡精、香油和葱花。再煮10分钟。

40到50岁:吃粗粮可以防止黑眼圈和皮肤干燥。

此时女性逐渐进入更年期，卵巢功能下降。由于脑垂体前叶功能失调，植物神经容易兴奋或压抑，眼睑容易出现黑眼圈，皮肤干燥，光泽少。

多吃能促进胆固醇排泄、补气养血、延缓面部皮肤衰老的托盘，如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃、富含维生素E的白菜、花菜、花生油等。

常见的美容错误方法

看一看，试一试。通过这些简单科学的方法，可以有效的纠正一些常见的美丽错误，让自己更加光彩照人。

常见错误1:护发素涂在整个头部。

大多数人使用护发素的方式和洗发水一样:从头顶到发梢。但实际上，靠近发根的头发是新生的健康头发，只有靠近发梢的部分比较老，更容易受损。费城的理发师吉娜？利斯说，这不仅是一种浪费，而且在根部使用护发素会让头发看起来柔软油腻，影响发质。

比较好的方法是从耳朵的位置开始，一直涂抹到发梢。不仅可以省下很多护发素，还不用那么经常洗头。

常见错误二:在保湿霜干透之前涂粉底。

如果等到保湿霜被皮肤完全吸收后再上妆，保湿霜的油性成分会让妆容变薄，不合身。这样做会导致搓泥，最终影响粉底一整天的遮盖效果。

更好的是，等待大约60秒，让保湿霜完全吸收。如果着急的话，可以用一张面巾纸吸干多余的保湿霜再涂粉底。

常见错误三:先穿衣服再喷香水

香水可能会弄脏织物，织物纤维也可能使香水闻起来不舒服。纽约嗅觉研究所执行主任特里？莫尔纳尔告诉我们:“香水是为直接用于皮肤而设计的。它需要在体温下反应。”

更好的是，在穿衣服之前，在一两个“跳动点”轻轻擦拭或喷洒香水——包括膝盖、手腕、喉咙下方和耳垂后面。还有，手腕不要一起摩擦，因为摩擦会破坏香水的分子结构。(注:这是原文。很多网友指出这里有问题。不互相摩擦的原因可能是摩擦产生的热量会加速气味分子的挥发，影响正常的扩散速度。)常见错误四:修眉时离镜子太近。

当你过分关注每一根细小的眉毛时，就会忽略眉毛的整体形状。最后的结果是什么？眉毛修剪得太细或不对称。

更好的是:纽约一家美容店的老板雷米？加夫尼建议修剪眉毛时在窗户附近找一面‘大镜子’，然后退后一步审视自己的脸。眉毛要和脸的大小、位置、五官协调。然后小心翼翼地把多出来的眉毛靠近镜子拔下来。每拉出几块都要退后一步，重新检查是否对称。

美容护肤方法

1，睡前醋美容

醋是每个人的日常用品，也有一定的美容功效。如果可能的话，MM最好睡前洗个温醋澡。只要在洗澡水里加一点醋，洗完澡就会觉得特别舒服，神清气爽。另外，洗澡时也可以用醋和甘油按5: 1的比例擦脸，经常擦可以让粗糙的皮肤变得水嫩。

2、睡前颈部美容

我们经常会觉得，人老了，其实是脖子先老了，所以为了掩盖自己的年龄，颈部护理必不可少。颈部的皮肤很薄很脆弱，皮脂腺和汗腺的分布只有面部的三分之一，皮脂分泌少，保水能力自然比面部差很多，容易导致干燥和皱纹。

所以，每天晚上洗脸的时候不要忘了清洁脖子，也要涂上颈霜或者保湿颈霜和晚霜。简而言之，我们的脖子必须像我们的脸一样对待。

3、睡前牛奶美容法

牛奶具有催眠的神奇功效，此外，牛奶敷料对皮肤也非常有益。每天晚上喝牛奶的时候，可以在脸上抹一点牛奶，当睡眠面膜用。如果还有浓缩美白的需求，我们也可以在牛奶中加入珍珠粉，这样使用一段时间后，就会发现皮肤变得细腻光滑。

4、睡前洗面奶+按摩美容法

晚上护肤的第一要义一定是清洁。睡觉前，你必须清洁皮肤。清洁时，先将洗面奶涂在脸上，再用肥皂清洗。这种双重清洁可以保证不积尘不化妆，让肌肤无负担的睡个美容觉。肥皂的选择尽可能是香料少的面皂，泡沫用泡网泡。在丰富泡沫的帮助下，可以给脸部做一个小小的美容按摩。但是记住，按摩后一定要用清水洗净。