名义年龄16，实际年龄14的女生可以用丁家宜SPF30PA吗？

这么小的年纪，皮肤还不成熟，不适合防晒指数特别高的产品。指数越高皮肤压力越大，日常生活中的15到18都可以解决。

建议使用DHC防晒产品。用起来感觉挺好的。和普通的防晒产品还是有区别的。

年轻依然是最值得推荐的辅食。

西红柿是最好的防晒食品。西红柿含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16 mg的番茄红素可降低40%的晒伤风险。熟番茄比生番茄好吃。

西瓜西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合在夏天补充人体的水分流失。

柠檬含有丰富的维生素c，柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。

橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。坚果空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤有好处，可以由内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，使皮肤看起来年轻。但是不要期待立竿见影的效果。改善皮肤一般需要30天。

第一，每天吃高维C水果。维生素C是“皮肤美容永恒的圣品”。

第二，适当摄入黄色和红色的水果和蔬菜。

第三，常吃豆制品。

第四，抓坚果当零食。对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是什么油了。坚果中的植物油大多富含维生素E，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果你平时吃白米饭和白面包，我建议放弃，改吃五谷杂粮！因为“吃的越厚，皮越薄。”

六、每天两杯茶。根据美国的研究，喝绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以减少因日晒引起的晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。一般健康人喝茶是为了养生，每天2-4杯比较合适，也可以用不同种类的茶代替。