每天做好4件事

《灵枢顺气分一日四时》云:“春长夏，秋收冬，人当应之。”一年如此，一天也是如此。一天分为四小时，则朝为春，朝为兴。日本和中国都是夏天，日本和中国的流行时间长。当一天进入秋天，秋天的受欢迎程度开始下降。午夜是冬天，人在午夜会变脏。还需要保持健康，有规律的生活，年复一年，天天如此。每天要做好四件事。

梳理头发

在古代，人们早起的第一要事就是梳头，结合养生，因为它不仅可以梳去灰尘和头皮屑，保持头发的清洁和发根间的空气流通，还可以改善和促进血液循环，防止脱发，延缓白发的生长。据《拍照生录》记载，每日梳头一次，可疏通血管，散风温。《五杂记》说:“每日梳头一千次，则除风益颜。由于梳头的神奇作用，被称为“仙女洗发法”。"

口腔清洁

饭后漱口，睡前刷牙。漱口的目的是清洁口腔，预防口腔疾病。《千女方子》说:“饭后漱口数次，使口无敌，口香。“《劳劳恒言》曰:“食后微渣留隙，最累也。”“如果你吃了甜的东西，你应该洗一洗。每次看到还没到年龄牙齿就掉光了，留着牙齿也是甜的，渐渐的你就变成条虫了。“吃完东西后漱口，尤其是吃完甜食后。传统保健认为，饭后漱口、睡前刷牙具有清洁口腔、保护牙齿的作用。

温水洗脚

头和脚是人体不屈不挠精神的两个极端。睡前用温水洗脚，能促进血液循环，暖脚护膝补肾，安眠。《桂儿集》记载，郭尚贤主张“梳头洗脚，延年益寿，入眠安祥。”从诗中可以看出，梳头洗脚不仅有利于长寿，而且在你即将入睡时也是一大享受。

定期排便

正常情况下，人经常每1到4小时排尿一次，入睡后新陈代谢变慢。最好每天排便一次，形成习惯。经常排便可以促进新陈代谢。除了特殊情况，平时不要憋着大小便。《撮生姚橹》告诫人们“忍尿成五淋，冷膝成关节痛，大便成五痔，不方便。尿，脚和膝盖凉，呼气。怒大便，腰疼眼。”“忍”和“忍”的后果是很严重的。