茶怎么喝比较好——六种茶的最佳饮用方法和养生要领
茶有很多讲究，喝不好不仅起不到保健作用，还可能导致胃寒、腹泻、失眠等不良影响。下面，我就告诉你六大茶的最佳饮用方法和养生要领，希望对你有帮助！
白茶:一年茶，三年药，七年宝，茶越老越香。
白茶是一种微发酵茶，是中国特有的珍品。因其成品茶多为芽头，满头白发，银如雪，故名。在各种茶中，白茶的药用价值最高，越老越好。一年茶，三年药，七年宝？声明。
白茶有很好的药用价值。具有醒酒、清热润肺、平肝养血、消炎解毒、降压降脂、缓解疲劳等功效。，并具有独特巧妙的保健功能，特别针对烟酒过度、肝火过旺引起的身体不适和消化功能障碍。
白茶的冲泡温度视具体情况而定。一般来说，一芽一叶的白毫银针、白牡丹的全芽需要用85℃~90℃的水冲泡，而工美、寿美、老白茶则可以用开水冲泡。
具体做法:一般150ml的水是3-5g茶叶，第一次泡5秒左右，冲泡时间一个一个拉长。白茶越久越耐泡，可冲泡10次以上。老白茶还是可以煮的，但是也有了不一样的味道。
最佳饮茶时间:年份较短的白茶最好在夏季饮用，一天的饮用时间没有严格限制。随着年份的增加，白茶的茶质逐渐转暖，一年四季都可以喝。
健康小贴士:白茶，尤其是老白茶，药用价值很强，老少皆宜。中老年人可以降低三高，防癌抗衰老。白茶还有很强的抗氧化、抗辐射、降脂功能，年轻人可以用来减肥、美容、抗辐射。此外，白茶还可以清热消炎，对治疗小儿荨麻疹有奇效。
红茶:先用热水烫杯，再用开水冲泡。
红茶是全发酵茶，常见的有高档功夫红条茶和红碎茶。与绿茶不同，高水温浸泡能促进有益成分的溶出。
所以红茶最好用刚烧开的水冲泡，用水量与绿茶相当。第一次冲泡时间5秒左右，冲泡时间一个一个拉长。高档功夫红茶可冲泡3-4次，红碎茶则可冲泡1-2次。最好用玻璃杯冲泡红茶，这样可以享受茶叶在水中的翻滚和舒展。
具体做法:先将1/10左右的热水倒入杯中，然后倒入3 ~ 5g茶叶，再沿玻璃壁倒水冲泡。盖上红茶，让它更香。
喝茶的最佳时间:饭后6:00 ~ 7:00，有降血脂、助消化的作用。红茶最适合晚上喝，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响不大。
健康贴士:身体虚弱的人应该选择喝红茶。红茶是发酵茶的一种，味淡而温和。特别适合寒性体质的人。温中散寒，对胃寒、手脚冰凉、体虚、腹泻的人更有用。
经常运动和喝红茶:红茶比较温和，适合身体虚弱的人，也适合运动和体力劳动的人。喝的时候可以适当添加糖和牛奶，既能增加能量又能补充营养。临产前孕妇1？2月及产后宜喝红茶。
绿茶:用80℃~85℃的水冲泡，即冲即饮。
绿茶属于非发酵茶，比较常见的有西湖龙井和碧螺春。这种茶比较嫩，不适合用开水冲泡。适宜温度为80℃~85℃，茶水比为1:50，冲泡时间为2~3分钟，最好现喝。
通常3克茶叶用150 ml冲，冲泡的绿茶汤浓淡适中。黄茶和白茶的冲泡方法与此类似。
绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是由于茶叶中的多酚类物质。冲泡温度过高或时间过长，茶多酚会被破坏，茶汤不仅会变黄，而且其中的芳香物质也会挥发损失。
具体方法:最好用瓷杯冲泡绿茶。冲泡时，先用1/4的水将茶叶润湿，然后用水冲洗20秒或半分钟。冲泡绿茶一般不盖盖子，否则茶汤会变黄。
最佳饮茶时间:非常适合夏天饮用。最好在午饭后或午睡后1 ~3点喝。下午茶可以适度浓淡，可以降血脂，保护血管。
健康提示:绿茶味苦性寒，其维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等营养成分是所有茶叶中最丰富的，具有清热解暑、解毒的作用。
但由于绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量较高，对胃有一定刺激。肠胃不好的人要少喝，或者冲泡时少喝水，减少刺激。
常喝绿茶:适合脑力劳动者，能提高大脑的敏捷度，长时间保持头脑清醒，精力充沛，有利于增强思维能力、判断能力和记忆能力；适合阴虚体质的人；适合需要减肥美容的人。孕妇喝绿茶的时候，茶汤淡一点比较好。
红茶:先将茶叶洗净，然后用开水冲泡。
红茶是一种后发酵茶，随着储存时间的推移，仍然可以自然陈化。在一定时间内，越老越香。
以普洱茶为代表的红茶也要用100℃的开水冲泡。为了保持茶的香味，最好是金属离子含量低的茶？软水？比如纯净水，优质矿泉水。
具体方法:第一次冲泡红茶，用3秒钟快速洗茶，即先将茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿倒掉水，再倒入开水，盖上杯盖。这样既过滤掉了茶叶中的杂质，又使茶汤更加醇厚。
随后的酿造时间一个气泡接一个气泡地延长。普洱茶一般用专业茶具冲泡，如茶壶、茶杯，用量一般是绿茶的两倍。
喝茶最佳时间:冬天最适合喝，冬天寒冷，正是阳气闭盛的季节。熟普洱能生热暖胃。此外，普洱茶还具有一定的控制体重功能。用低热量的普洱茶代替日常的甜味饮料，可以控制热量的摄入。
健康小贴士:苦丁茶和普洱茶有降血脂的作用。但是苦丁茶性凉，虚寒体质的人经常喝，会损伤体内的阳气。比较适合高血压和体脂多的人。普洱茶性质温和，适合虚寒体质的人饮用。
常吃牛羊喝红茶:红茶适合常年以肉食为主，多吃牛羊肉的人群，有利于促进脂肪消化；也适合减肥的人。
凉茶:用开水浸泡。
花茶经过二次加工，将花的浓郁和新茶的清香混合在一起，可以提神醒脑，提高一天的精神。凉茶温和无刺激，非常适合长期饮用。可以调节体质，缓解不适，调理身心。
一些凉茶除了对身心有益外，还富含维生素B、C、E等抗氧化剂，有滋养皮肤、预防痘痘的作用。经常饮酒可以使你容光焕发，精神焕发；有些凉茶有利尿、发汗、促进新陈代谢、消除体脂的作用，可以说是天然的健身药方。
具体做法:花茶适合用带碗盖的瓷杯冲泡，不强调茶叶的观赏性，而强调口感。可以用清水冲泡，盖上盖子泡一会儿，再打开杯盖，就能闻到花茶沁人心脾的清香。
最佳饮茶时间:早餐后9:00-10饮用，可提神、排毒、抗疲劳。
健康小贴士:失眠的人不适合喝花茶，否则会引起更严重的睡眠障碍，过敏体质的人也不适合喝花茶。
心情不好喝花茶:花茶适合脑力劳动过度的人，有助于缓解抑郁，提神醒脑；适合阳虚脾胃虚寒者食用；适用于经期及更年期妇女，能缓解烦躁，疏肝解郁，理气调经。
乌龙茶:用开水多次冲泡。
乌龙茶是半发酵茶，如铁观音、大红袍等。泡乌龙茶最好用专业的茶壶或带碗盖的杯子，需要用100℃的开水。乌龙茶抛叶量比较大，一般8克，基本是用的壶或碗的一半或一半以上，泡好后盖上盖子。
具体做法:泡乌龙茶的时候，旁边要有一个水壶。水开了，要马上倒，第一泡要倒出来。可以用倒出来的水把所有杯子都弄湿，然后倒入开水饮用。
乌龙茶可冲泡多次，品质好的可冲泡7~8次，冲泡时间由短到长，以1分钟以内为宜。
喝茶的最佳时间:非常适合秋天喝，可以兴奋神经，让人神清气爽。
健康小贴士:肥胖又想减肥的人可以多喝乌龙茶，因为乌龙茶有很强的分解脂肪的作用，可以帮助解油腻，帮助消化。喜欢参加聚会和饮酒的人也可以喝乌龙茶，乌龙茶可以防止身体受凉，减少酒精和胆固醇在体内的沉积。
想减肥喝乌龙茶:有降血脂、预防动脉粥样硬化、延年益寿的功效，适合肥胖又想减肥的人，以及运动人群；适合以吃肉为主的人群，有助于消化；适合阳虚脾胃虚寒者食用。
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