哪些零食可以补气血？十种零食可以放心食用。

龙眼干，也称为干龙眼，是一种深受消费者欢迎的营养滋补品，在中国各地有很大的消费市场。

龙眼果实含有50%-70%的水分和各种营养物质，如糖、蛋白质和维生素。具有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾养颜、抗衰老、抗辐射的功效。

葡萄干

由于生理期每月失血，女性容易出现轻度贫血，面色苍白，两颊发红，无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助你恢复肤色。

中医认为，葡萄具有“补血壮智利筋骨，健胃生津消烦渴，益气利水利尿，滋肾益肝，改善面色”的功效。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，连续服用7天。

3.芒果干

芒果干具有益胃、止呕、止头晕的功效，对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压性头晕、恶心呕吐有疗效。果肉或与芒果汤同食对孕妇的恶心也有很好的效果；芒果干可以降低胆固醇。经常吃芒果有利于防治心血管疾病，对视力好，滋润皮肤。对女士来说，这是一种美丽的水果。

芒果干具有祛病止咳的功效，对咳嗽、痰多、哮喘有辅助食疗作用。芒果干汁能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的滞留时间，因此对防治结肠癌非常有益。

4.干红薯

红薯又称甘薯，含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤为丰富。

丰富的胡萝卜素能促进上皮细胞的正常成熟，抑制真皮细胞的异常分化，消除具有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物质与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。此外，红薯不仅能防止早衰，预防动脉硬化，还能有效预防肿瘤。

5.柿子

柿子是圆饼的形状。柿子味甘，湿而无毒，软硬适中，甜度适中。具有滋补、止血、解酒、润心肺、止咳化痰、清热止渴、健脾、敛肠润喉的功效。柿子味甘，性凉，无毒。柿饼(柿子)味甘，性温，无毒。进入脾、肺和大肠。润心肺，止咳化痰，清热止渴，健脾涩肠。主治:咽喉肿痛，咳嗽痰多。

柿子表面附着一层柿霜，是柿子的精华。同时，这种“白霜”使整个柿子变干。柿子能治便血，解酒，降血压。柿霜还能治咽喉痛、咽干、口疮。

(资料图)

6.荔枝干

中医认为，荔枝性燥性温，有生津止渴、补气养血、理气止痛的作用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘痛、胃阴不足、口渴咽干等。，具有神奇的医疗保健功能。

7 .杏干

杏干富含纤维素，对改善肠蠕动缓慢非常有效。杏干含有丰富的钾元素，能有效调节人体血压。杏干含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和视力下降。

8.无花果干

无花果性干凉，能清热生津，健脾开胃，解毒消肿。可防治咽喉肿痛、干咳声嘶、乳少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、腹泻痢疾、癣疾等。

9.干枣

黑枣和蜜枣是最受推崇的枣。它们每100克含铁3.7~3.9毫克，可以认为是补血的最佳食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效。但不要一次吃太多，适可而止，不会有副作用。另外，黑枣和红枣的搭配是护肝的佳品。所以专家建议，黑枣对身体有好处，适当吃对身体有好处。

10.干桑葚

目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。生活总的建议是吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。