人们吃的东西对他们的健康有益。
维生素E可以帮助身体供应氧气，使肺部更加耐用。经常服用维生素E的男性，即使吸烟，也能使肺癌发病率降低19%-23%。维生素E还可以降低胆固醇，防止血小板在动脉中堆积，保持良好的大脑功能，预防心血管疾病和健忘症。
进补的好路径:维生素E主要存在于各种油籽和植物油中，如小麦胚芽油、葵花油、花生油、玉米油等。
2、维生素C:肝脏的护身符
对于男性来说，维生素C更重要的是保护细胞和肝脏。男性不爱吃蔬菜，所以维生素C的摄入量相对较低。如果有人经常牙龈出血，那么十有八九是维生素C缺乏。
进补的好路径:猕猴桃和橙子是最适合补充维生素C的食物，也可以选择专门的维生素C补充剂，饭后服用，效果更好。
3.铬:力量的源泉
铬是体内胰岛素受体之间的“桥梁”，可以维持体内正常的葡萄糖含量，促进肌肉形成，减少多余脂肪，帮助男性拥有强健的体魄。专家建议，经常从事体力劳动的男性应注意适时补充铬。
进补的好路径:男性对铬的常规需求量是每天50微克，而活跃的男性需要100-200微克。葡萄干被称为“铬银行”，每天一把葡萄干就能满足人体对铬的需求。
4.番茄红素:前列腺的“灵丹妙药”。
番茄红素具有最强的抗氧化活性，是细胞的“返老还童仙丹”。能抵抗男性前列腺的腺体疾病和癌变。
进补的好路径:番茄中番茄红素含量最高，番茄颜色越红，番茄红素含量越高。但番茄红素是一种脂溶性维生素，必须在油中油炸或做成番茄酱才能被人体吸收。详细信息+
不同体质男性的饮食；
1、银耳:具有滋阴养胃、生津润燥的作用。
2、海参:具有滋阴补血、益精润燥的作用。
3、贻贝肉:含有丰富的蛋白质和维生素，滋阴清热，明目。
4、枸杞:具有滋阴益寿的作用，特别适用于肝肾阴虚，腰膝酸软，头晕目眩者。
阳虚体质饮食:
1，刀豆蛋白:刀豆蛋白温脾补肾，有红豆籽，可种给阳虚的人。
2.生姜:对于那些精力不足、疲倦怕冷的阳虚体质，生姜有很好的壮阳作用。
3、羊肉:羊肉性温味甘，为温补佳品，有温中温下、益气补虚的功效。
4、韭菜:韭菜的作用很多，它温阳，强肾阳，活血。
气虚体质饮食:
1，乌骨鸡:乌骨鸡是一种营养价值很高的家禽，可以大大补气血。
2、猪肝:猪肝含有大量的铁，而铁是人体造血功能的必需元素，多吃猪肝可以有益于人体造血功能。
3.干果:干果有很好的补气血作用，作为平时的零食也很不错。比如干枣、葡萄干、桑葚干等都可以起到很好的补气作用。
血虚体质饮食:
1，黑芝麻:黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。
2、红枣:养胃健脾，补血安神；还具有滋养心肺、调和营卫、生津止渴的功效。
3、猪肝:血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。
4、莲藕:生莲藕能清热凉血，止血散瘀，熟能健脾胃，养血。详细信息+
季节性男性饮食男性春季饮食
1，大豆:大豆对改善男性骨质流失非常有效。多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
2、胡萝卜:含有丰富的钾，有降低血压的作用，而且膳食纤维可以起到整肠的作用。
3.西红柿:西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。另外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，制造骨胶原，强化血管。
4.乌梅:乌梅以“酸入肝”著称，具有养肝敛肝的药用价值，不仅具有“和肝气、养肝血”的功效。
男性的夏季饮食
1，莲子:莲子芯虽然味苦，但能清心火，是养心安神的佳品，还能健胃。
2、章鱼:章鱼有补血益气，治痈肿之功效。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，还富含抗疲劳、抗衰老等功效。
3.草莓:吃草莓可以促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促进伤口愈合。
4.莴笋:莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠道蠕动，疏通消化道，可治疗便秘。是贫血患者的较好食品。
男性秋季饮食
1、苦瓜:苦瓜含有丰富的粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。含有具有抗癌作用的活性蛋白，不仅能增加免疫细胞的活性，还能排除体内毒素，帮助排毒。抽烟的男人要记得多吃苦瓜。
2、生菜:生菜含有丰富的维生素和微量元素，水分含量也是蔬菜中较多的。多吃有助于给皮肤补充水分，对肠胃功能不好引起的痘痘也有很好的效果。
3、西红柿:西红柿含有丰富的维生素A，并具有多种功效，被誉为菜肴中的神奇水果，能降低胆固醇含量，对高血脂十分有益。
男性冬季饮食
1，鱼:鲈鱼等鱼。富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。
2、狗肉:狗肉中含有较多的牛磺酸、肽类、少量脂肪，具有温肾助阳、散寒的功效。
3、黑木耳:黑木耳含有较多的微量元素和维生素，具有补气、益智、生血的功效。
4、豆类:黄豆，黄豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。详细信息+
各种职业的男人吃1，喝多了的男人。
有两种男人嗜酒如命。一类男人是工作需要所迫，不喝酒不行。他们经常把喝酒作为招待顾客的手段，并不嗜酒如命。但是时间长了，可能会得脂肪肝，酒精性肝炎。另一类人嗜酒如命，逢酒必喝，喜欢让生命溜走的快感。这是一个患酒精性肝硬化的高危人群，严重的会导致死亡。
推荐秘方:五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子一起用文火煮。
功效:五味子能补肝益肾。大米可以保护肝脏和胃。酒后进食可以减少大量酒精对肝脏的伤害。
2.白领先生
穿着体面的西装，出入高档写字楼，外表漂亮的白领绅士。面对工作压力，过度用脑也导致无精打采，思维迟钝。看来健脑食品是关键。
推荐秘方:健康麦片粥
粥是最适合当早餐的，尤其是秋冬季节，更舒适温暖。粗粮富含B族维生素，有保证大脑供血的作用。融合了这么多品种米豆的精华，不仅口感丰富，而且营养丰富。
3、高强度体力竞赛男性
代表职业:农民工、健身教练等。高体力劳动强度的男性每天会消耗大量的能量，物质代谢旺盛，需氧量高。这部分职业男性要补益气血，强筋健骨。富含胶质的食物，如海参、海蜇等，可以保护身体各个关节，是非常好的选择。
推荐秘方:元肉红枣炖鸡蛋
桂圆、红枣、红糖都有补气补血的功效。玉米和鸡蛋加满一大碗，又饱又养胃。详细信息+
各年龄段男性如何补充营养？20-35岁男性的饮食:促进生育。
1，含锌食物不能缺；
2.含镁的食物必不可少；
3、补充足够的水；
4.自觉戒烟限酒。
35-45岁男性的饮食:保健
1，膳食纤维不能少；
2、要稳定情绪，要补钙；
3.蛋白质要适量。
45-65岁男性:疾病预防
1，食物品种多样化；
2、低脂肪；
3.健脑食品；
4、强精补肾食物。详细信息+
用于身体部位、头发护理和脱发预防的饮食疗法
1，护发防脱发食品
富含蛋白质的食物:鸡蛋、花生、核桃、鱼、牛奶、牛肉、大豆、豆浆、豆制品等。
富含维生素的食物:蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、橙子、芒果、大枣、菜花等。
防脱发、生发类药物:六味地黄丸、养血胶囊、固肾生发丸、生发灵外敷药(遵医嘱)。
含碘量高的食物:海带、苔藓、发菜、海蜇、海参、紫菜、牡蛎、虾皮、龙虾等。
2、脱发对症食疗
肝肾阴虚:核桃芝麻粥。分别取核桃仁200克，芝麻100克，粳米。将核桃仁和芝麻分别磨碎。将大米粥加水煮沸至七成熟，再加入核桃仁30g、芝麻30g，煮熟。每天服用1到2次。
气血两虚:何首乌煮鸡蛋。将何首乌洗净。用100g，切成长条，用清水浸泡15min，加入鸡蛋2个，加入适量葱、姜、盐、料酒等。把火烧开，煨到鸡蛋熟透。取出鸡蛋，用冷水浸泡，剥去蛋壳，然后放在锅里煮2到3分钟，每天吃一次鸡蛋，喝一次汤。
脾虚湿盛型:三味薏仁汤。薏苡仁30g，山药30g，莲子30g。制法:将上述三种食材洗净，加入适量清水，文火煮成粥。功效:健脾益气，燥湿止带。用法:早晚服用，连服7天。
保护眼睛的饮食食谱
1，枸杞鲫鱼汤
材料:鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。
制作:鲫鱼洗净去内脏，枸杞煮汤，吃肉喝汤。
功效:一方可以用白鱼或其他鱼类代替鲫鱼。可以预防近视和视力模糊。
2.桃枣枸杞鸡蛋汤
原料:核桃仁300克，红枣250克，枸杞150克，猪肝200克。
制作:将核桃炒熟去皮，红枣去核，用新鲜猪肝切碎，放入瓷盆中加水少许，炖半小时。每天取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加入一些糖，蒸成汤。
功效:本方益肾养肝，养血明目。可用于治疗近视、视力下降或头晕、健忘、腰膝酸软。详细信息+