健康始于睡眠。

现在人们生活节奏加快，更多的人为了适应自己的生活、工作和学习，压力越来越大。随着外界压力越来越大，人的身体和精神都会出现一些问题，从而诱发疾病。人们为了工作经常要加班熬夜，工作压力大，晚上经常睡不好觉。第二天醒来总是会有黑眼圈，时间久了肯定会影响身体健康。其实睡眠不好甚至失眠都是亚健康的表现，要注意睡眠质量。

睡眠和保健是分不开的。战国时期，一位著名的医生告诉齐威王他的保健方法，即把睡眠放在保健的首位，没有什么比睡眠更重要的了。因为人睡觉是为了帮助身体成长，保持身体正常运转。所以，只有保证良好的睡眠，才能进行养生之道，养生是睡眠不可或缺的“补充”。

中医怎么治疗睡眠？中医认为“人一夜不睡，百日之失，不可复得。”人通过睡眠来维持体内的阴阳平衡。保证充足的睡眠时间后，阴阳调和，第二天人的精神状态会很好。一旦睡眠不足，各种疾病就会接踵而至。

如何睡觉健身早睡早起？

中医认为“睡眠要早，夏天要早起，冬天要晚起……”。所以在日常生活中，要有一个合理的计划，每天不晚于11点睡觉，尤其是老年人。早上起床不要赖床，这样才能保证睡眠质量。

按摩穴位

如果人经常失眠，睡眠质量差。可以按摩耳廊、足三里等穴位。耳廊里有很多重要的穴位。同时小腿膝盖骨外10 cm处还有一个穴位，可以帮助提高睡眠质量，促进血液循环。

调节情绪

同时，人在睡觉的时候，要放松，不要想事情。平时不要给自己太大的压力，及时释放压力有助于睡眠。