润肺养肺的常用食物
润肺养肺的常用食物！
石榴汁多味甜，富含维生素C和维生素B，脂肪和蛋白质含量低，热量低。石榴有杀虫驱虫、生津止渴、润肺止咳的作用。当你感冒、喉咙痛或咳嗽时，适当吃些石榴可以缓解症状。
梨，梨水是用来清肺润肺的，所以梨是补肺的好东西。古语有云“生者清六腑之热，熟者养五脏之阴”，生吃、水煮、蒸制皆可，有润肺止咳之功效！雪梨是最常见的润肺食物，具有清肺热、滋阴润燥的作用。雪梨可以生吃，也可以和其他食材混合制成各种滋养润肺的食物。
银耳具有滋阴润肺、养胃生津、降血糖等功效。可与冰糖、百合同煮或同食，润肺化痰，滋阴生津。银耳具有滋阴润肺、益气止咳、润肠通便的功效，对肝、胃等脏器也有一定的滋补作用。女性经常喝银耳汤，也能达到很好的美容护肤效果。
萝卜，尤其是白萝卜，具有降气消食、润肺止咳、利尿通便等功效。可煲汤、炖汤，还能清热化痰、生津止渴。白萝卜具有消炎止咳、消食化积的功效，是清肺止咳的常用食物。经常吃白萝卜还能改善消化不良、便秘等问题。
百合，中医里肺主白，百合属于白色食物，适合润肺、炒菜、炖粥、煲汤，主水是不错的选择！百合也是常用的补肺食品，药食同源，具有滋阴清热、益精血的作用。百合常用于治疗肺燥咳嗽，还能健脾健胃。
山药，也是润肺的佳品之一，为白色食物，具有健脾养胃、补肾涩精、润肺止咳的作用，可做山药粥、炒山药。
莲藕，莲藕有补肺益气、清热除燥的功效。与百合、莲子等配料同煮，还能起到润肺止咳、祛湿养胃的食疗作用。莲藕药用价值高，具有开胃、清热、健脾和胃、清热润肺的功效。食欲不振、咳嗽、咳痰、腹胀的人可以适当吃一些莲藕，可以更好的缓解相关不适症状。
莲子是一种中药，含有钙、磷、铁等微量元素和多种维生素。具有补肾涩精、清热降火、润肺止咳、健脾止泻等多种功效。煮粥的时候，莲子可以搭配百合、红豆、红枣，可以更好的滋补养生。
多深呼吸。
你可以在每天早上起床的时候袖手旁观窗户，吸入清澈的空气，呼出浑浊的空气。吸气时，尽量将腹部向外扩张，保持胸部不动。呼气时尽量收缩腹部。
深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-5秒，憋气1秒，然后慢慢呼气3-5秒，憋气1秒。每次5-15分钟，每天练习一到两次。
戒烟
吸烟对肺的伤害很大，会破坏呼吸道上皮的纤毛。这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。一旦它们被破坏，保护就会差很多。
有研究表明，30岁前戒烟可降低90%的肺癌风险，戒烟5年后，吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维生素E还可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
健身可以养肺。
一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点。此时最好做慢跑等有氧运动，加强自己的肺功能。散步是最简单最安全的运动，身体虚弱的人可以从慢走开始。
每天走500-1500米。刚开始可以用自己习惯的速度走，然后用稍微快一点的速度，适应后再逐渐增加运动时间。此外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
当身体生气时，也会出现咳嗽和肺部不适。上火咳嗽后，要多喝水，多吃去火化痰的食物，如百合、萝卜汤、川贝冰糖蒸梨、白果等，能止咳化痰。这是一种很好的补肺食物，所以你不妨试一试。吃鲜梨也有非常好的润肺清肺作用。可以和梨、冰糖一起放在开水里喝，也可以生吃，可以缓解上火带来的困扰。