现在的年轻人健身吗？

如果不是专业人士，就不会走科学的理论路线。

但这都是基于证据的。欢迎指正。

下面和大家分享一些有效亲测的要点。会一直更新。

第一，饮食。

先说吃的会更开心。饮食也是最重要的:)

(先先说饮食，因为我还是学生，没有太多时间写。其他方面我以后再说。规律的生活，运动，按摩保养等。)

清淡、干净、浓郁、适中

每个人都知道清淡饮食的好处。

但是，重口并没有错，每个人都有自己的饮食习惯。'

更重要的是，许多有特色的、精彩的饮食在味道上更加丰富多彩。

但是一日三餐，尤其是学生和初入社会的年轻人，是每天必须完成的程序。

我们多吃是为了维持一天的新陈代谢和工作生活的能量来源。

毕竟，每个人都不可能成为蔡澜。世界上最美味的食物只能是玫瑰园里的一朵玫瑰，而不是整个花园。

很多时候，我们需要把简单、基本、健康的食物委托给消化系统进行加工。

不需要每天加班消化大量油腻刺激的食物。它可以轻松地工作，并吸收最好的精华。

这就是我们的日常生活。

光不是说每天做饭都要喝水。

不代表不能加调料。

你今天吃了肉，不代表你吃的不清淡。

轻盈通常指的是适度。

健康的饮食是:高蛋白、满足身体需要的碳水化合物、少量脂肪、丰富但不过量的维生素。两者缺一不可。

你看，“高”“满足需求”“小”“富而不过分”

都是指学位。

有油有盐，没错。恰到好处的量。太多了，包在食物里，太多了。

有肉。还不错。大碗，吃了会胀肚子，不合适。

什么都有。没有什么是过分的。

咸淡无味，和别人盘子里的食物比起来，显得有点欠缺，但不会让人觉得不舒服，多一点就是不舒服。

只是光而已

年轻人的常态——独居或寄宿时如何做出清淡丰富的饮食？

在南方某大学读书，我们大学的食堂比较清淡。

但是没有干净那么轻。

因为是学校，所以不会用过期食品，也不会用太剩的食材。

肉是肉，菜是菜，一碗面里的几块猪肉配一个青菜烤，

食物种类明确，吃了身体也清楚。没有必要去尝试识别模棱两可的未知物质。

于是就开始舒服地工作了。

这不是我们学校独有的。

符合卫生质量检验标准，是每个标准化大学应该做的。

早餐

早上先喝一杯温热的蜂蜜水。

接下来，开始精力充沛的早餐准备~

如果前一天晚上有空:杂粮粥+水煮蛋+杏仁3粒+65438核桃+0 ~ 2粒+黑豆一把。

前面说了，宿舍不限电。很抱歉误导了大家。

其实是限电的，2000W W以下，因为松了，我就觉得是无限电。

我买了一个飞利浦电饭煲。300瓦.

每周有几个早上自己喝粥。

粥是非常好的食物。补充和温柔。

我的身体状况有所改善，很大程度上得益于它。

还有早上喝粥让你暖和=)

粥的内容:

五谷粥:少量大米、糯米(调节口味)、黑米、糙米、小米、燕麦、薏米、红豆、黑豆、红豆、莲子、山药。

都是比较温和的食物。不伤脾胃。补益气血。

肠胃特别弱的人，要根据自身情况多查资料，最好咨询医生，选择一些烹饪。

其实越多越好。

比如薏米是美白祛湿的，但是性寒，体寒的人不宜常吃。

想祛湿，最好不要加米和糯米，口感会更差。习惯就好。

女生加三四颗红枣，四五颗花生，一点枸杞。都是补血专家，但是多了也会生气。

核桃可以明目乌发，也可以加两三个。但是含油量高，会加重肠胃负担。

著名的三黑粥:黑豆、黑芝麻、黑米。

黑豆是个好东西。

这里有个小食谱:醋泡黑豆。

将黑豆煮熟，放入玻璃罐中，倒入醋。

泡两三天就可以吃了。

一天一两勺。

对眼睛和头发有好处。适合推荐给爸爸妈妈。

可以在家做，带到学校。夏天不要一次吃太多，会变质的。

爸爸妈妈可以让他们放冰箱里~

小米粥:养胃。清洗胃部。前一天还是满的或者油太重。第二天最好。

红豆红豆薏米粥:祛湿美白。已经很出名了。

红豆和红小豆不是一种食材。请百度一下。

红豆红豆银耳莲子枸杞汤:养血。一个女孩送的礼物。