为什么感觉自己练八段锦效果不强？

八段锦起源于北宋，至今已有800多年的历史。经久不衰的传承说明其功法和功效经得起时间的洗礼。无论是为了养生还是强身健体，都需要长时间的坚持。任何事情都不可能一蹴而就。如果觉得效果不强，不妨从多方面考虑:

没有足够的时间锻炼。八段锦，一* * *八段，建议每段每天做5分钟40分钟，这是很多健身要求的最低标准。而且运动是一辈子的事情，不要坚持一段时间又放弃了。每周至少练习五次。运动要领不到位。这是一个非常重要的因素。很多人运动的时候只是跟着猫画虎，实际效果很差。八段锦的动作要领:？“柔与缓，圆与通，弹与弹，动与静，神与形和谐，气在其中”

柔是指练习时，动作不死板，放松大方。慢，指身体重心稳定时练习，虚实分明，轻而慢。圆周运动是指动作路线呈弧形，不棱角，不直不直，符合人体各关节的自然弯曲状态。它带动四肢以脊柱为轴运动，上下跟随，贯穿一个又一个。连贯要求动作实际情况的变化和姿势的变换与收敛，不能停顿和间歇。放松是指练习过程中肌肉、关节、中枢神经系统和内脏器官的放松。在意识的主动控制下，逐渐达到呼吸？柔软，平静，放松，同时放松，坚持不懈，保持正确的姿势，并加深这种放松。紧是指在练习中适当用力，进度缓慢，主要体现在上一个动作结束后，下一个动作开始前。动，就是在观念的引导下，动作轻盈、活泼、连续、舒适、自然。静，是指在动作的关节处沉着冷静，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识控制下的身体表现。“上帝是形式的主人，形式是上帝的家”。3.在锻炼的同时，也要结合生活自律。你一方面想通过运动来健身，一方面又暴饮暴食，抽烟喝酒。你必须摒弃不健康的生活习惯，加上合理的运动，才能达到理想的效果。