久坐的人如何保持健康？
这里有一些来自边肖的建议。
抗疲劳:1:打哈欠有助于清醒？
睡前平均打哈欠次数比睡醒后少很多；所以打哈欠不是因为疲劳或困倦，而是为了帮助身体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加注意力。
2.眨眼睛保护视力？
眨眼对保护眼睛非常重要。每隔20分钟起床，看窗外的风景至少20秒钟，让眼睛得到充分的休息。
3.深呼吸来缓解焦虑
当你感到压力大，注意力高度集中时，双手轻轻按在腹部，试着用鼻子慢慢吸气，让腹腔有肿胀的感觉，然后噘嘴，慢慢呼气，让自己完全放松。
挺直背部，放松肌肉
良好的坐姿和站姿可以充分拉伸背部的肌肉，缓解肌肉酸痛。坐在电脑前时，上臂自然伸直，前臂垂直或略向上10 ~ 20度，手腕与前臂保持同一水平，大腿与椅面水平，小腿与大腿呈90度。
在室内种植植物
选择:盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡胶树、芦笋、绿萝。
办公室适合养芦荟和吊兰，它们可以在新陈代谢过程中将被认为是致癌物的甲醛转化为糖或氨基酸之类的天然物质。
办公室练习1。多扭动颈部，可以减轻颈部的压力，有助于缓解疲劳。
2.拉伸，可以经常扭动，这样可以减缓疲劳，工作时间更长。
3.看看远处的风景，这是对视觉疲劳的一种调节，也可以防止视力下降。
4.站起来走一走，和同事聊聊他们的工作和方法，可以休息一下，开阔一下思路，提高工作效率，增进同事之间的感情。
5.闭上眼睛，做做眼保健操，好好回顾一下，工作忙，这段时间有没有遗漏什么，或者有什么更好的方法可以做得更好，整理一下自己的思路。
办公室卫生1。喝水吗？
喝水的时候，最好一小口一小口的喝，分几次喝，不要一次灌太大，否则身体无法有效吸收。水喝多了容易浮肿。
2.吃含水量超过70%的水果和蔬菜。
每天补充适当的保湿蔬果，抵抗由内而外的干燥。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使一天只吃500克蔬果，也能获得300多毫升的水分。健康专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、橙子等。都有助于滋阴润燥。
在办公桌上放一个“活氧吧”
当室内温度为18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身心会处于最佳状态。在书桌上养一些水生植物，或者在一个小玻璃罐里养两条小金鱼和绿矾。自然蒸发的水蒸气不仅能增加局部环境的湿度，还能形成天然的“活氧吧”，缓解视觉疲劳，使工作环境安静温馨。
使用蒸汽眼罩
从上班到下班，眼睛基本离不开电脑。一天下来，眼睛都累坏了。累的时候戴上蒸汽眼罩，不仅可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳，保护视力，睡觉的时候也有助于睡眠。每次只需要5-10分钟，方便舒适。
5.经常使用补水喷雾。
作为上班族，我们离不开在一起很久的办公室。在忍受电脑辐射的同时，还要在空调房里经受每天8小时被抽干水分的考验，不能明目张胆的贴白色口罩补水。是时候用喷雾时刻补水了。用了喷雾记得涂点护肤品保湿。
6.每天坚持30分钟
微运动是我们理所当然的保持精力的一种方式，但是在办公室多运动并不容易，尤其是对于电脑族来说，更不容易实现健身导向的运动，但是办公室微运动可以轻松解决这些问题。
7.用绿茶代替咖啡
虽然困了来杯咖啡提神，但是咖啡中的咖啡因确实对身体有害。除了喝咖啡，其实喝绿茶更好。绿茶不仅能提神，还能延缓衰老，预防癌症。长期喝绿茶也能抗辐射。
///总结一下:
1.？多喝热水(最常见也最有用)
多做运动
3.？保持身心愉悦
4.室内摆放植物(保护眼睛的同时，愉悦身心)
最后，祝大家:
开心每一天。
一切顺利。
情况良好
愿一切顺利。
经常笑，彩票自然来。