适度饮酒的七大惊人好处
适度饮酒的七大好处。酒对我们来说并不陌生，已经形成了独特的酒文化。适量饮酒有益健康。只要你小心不要喝得太多，以下是适度饮酒的七个惊人好处。
适度饮酒的七大惊人好处1 1，降低有害胆固醇。
营养学家和医学家一直对“法国悖论”感到困惑:法国人明明吃了那么多饱和脂肪含量高的食物，但他们患冠心病的概率却那么低。这到底是为什么？后来，研究人员发现“法国悖论”主要归因于红酒。红酒是法国人日常饮食中不可或缺的角色，可以降低有害胆固醇，防止血栓形成，从而降低冠心病的患病率。为了达到这种效果，女性每天要喝一杯酒(100-150 ml)，男性可以喝两杯(约200-250 ml)。
2.预防糖尿病
医师希望人们记住，适量饮用酒精饮料可以像其他食物一样给人体带来一定的健康影响。最新研究发现，对于女性来说，酒精可以刺激身体产生胰岛素，从而预防血糖突然升高引起的二型糖尿病。然而，需要进一步的研究来确定多少酒精能产生这样的效果。
3.刺激大脑智力
酒能增加人体内有益胆固醇的含量，使血液更顺畅地流向大脑。研究人员认为，适度饮酒可能会扩大大脑中的血管，增加血流量，并对抗与痴呆症有关的有毒蛋白质。此外，酒精可以使脑细胞产生可控的压力，从而帮助它们更好地应对可能导致痴呆症的强烈压力。
4.胆结石的预防
胆固醇是胆结石的主要成分之一。葡萄酒中的抗氧化剂可以增加人体(包括胆囊)中有益胆固醇的含量，降低有害胆固醇，从而预防胆结石。
5.控制你的体重
实践证明，长期适量饮酒(男性2杯，女性1杯)后，人体能有效代谢酒精，不会引起体重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效帮助减少零食和夜宵的数量，防止暴饮暴食。比如一杯淡啤酒，可以让你有饱腹感，控制食欲，但不会带来太多热量。
6.预防肿瘤
红酒中的白藜芦醇具有强大的保健功效，可以防止脂肪堆积，降低胰岛素抵抗，预防糖尿病。一些研究者认为，白藜芦醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来预防和治疗肿瘤。甚至可以通过阻断雌激素的生长作用来抑制乳腺癌细胞的生长。
7.强健骨骼
早上喝麦片的时候，大多数人喜欢加点牛奶。然而，你也可以用淡色麦酒代替牛奶。许多啤酒，尤其是淡啤酒，含有大量的硅。啤酒中的硅就像牛奶中的钙一样，可以增强骨密度，预防骨质疏松。塔夫茨大学的一项研究发现，每天适量饮用啤酒或葡萄酒的人，无论男女，其骨密度都比不饮酒的人高。
四种酒最健康。
1，黄酒:御寒养颜
黄酒中含有18种氨基酸，其中有8种是人体必需而不能合成的，如糊精、麦芽糖、葡萄糖、脂类、甘油、高级醇、维生素、有机酸等。这些营养物质很容易被人体消化。储存后，这些成分最终成为低酒精饮料，营养价值很高。
冬季温饮黄酒，能促进血液循环，散寒，疏通经络，有效抵御寒冷刺激，预防感冒。适量经常饮用黄酒，可以帮助血液循环，促进新陈代谢，养血美容。
一般温度在10℃以下，黄酒最适合温热饮用。将酒放入沸水中泡澡，加热至40-45℃。此时的黄酒不仅养胃、暖胃、活血，而且让人感觉非常舒服。加入姜丝或话梅是一种搭配方式。
2、啤酒:缓解火情
啤酒不是夏天的专属酒精饮料。啤酒富含糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分，被称为“液体面包”。适量饮用，对消暑解暑、增进食欲、促进消化、消除疲劳有一定作用。
适量喝啤酒有助于预防感冒。研究发现，每天喝四杯酒比滴酒不沾的人更不容易感冒。这是因为酒精可以起到消炎的作用，抑制病毒繁殖，从而抑制鼻涕的产生。
人们喜欢在冬天吃火锅。如果在汤里倒入适量的啤酒，汤会稍微醇厚一些，更加鲜美。同时，由于啤酒富含大量维生素，可以缓解吃火锅引起的上火。
3、低度白酒:金淑活血
优质低度酒刺激性小，醇厚而不烈。适当饮酒可以放松肌肉，促进血液循环，与体育活动有异曲同工之妙。并能升高血液中高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。降低胆汁和甾醇的含量有助于预防胆结石。还能清除动脉壁上堆积的有害胆固醇，保护心血管系统。
酒应该在多高的温度下饮用？答案是30℃~40℃最好。如果白酒温度过高，加热时白酒中的芳香酯类会挥发，白酒香气变淡，影响口感。至于温酒的方式，其实很简单。常见的做法是用水烫，将酒倒入温热的酒壶中，然后放入热水中升温；火烤——将酒放入耐热器皿中，放在火上升温；热烫——将热饮倒入酒中或将酒注入热饮中以提高温度等几种方式。
值得注意的是，为了防止中毒，烫酒时锡壶不宜长时间使用，因为锡壶遇高温会分解铅，严重危害人体健康。由于酒精度数的增加，人体消耗的酶和维生素也会增加，不利于健康。因此，为了减少或降低白酒对男性健康的威胁，在饮酒时要及时补充新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类中的营养成分。
4、红酒:提高免疫力
葡萄酒中含有氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养成分，不需要经过预消化就能被人体直接吸收。特别是对于身体虚弱的人来说，经常喝适量的酒可以提高免疫力。
红酒中含有一种叫做白藜芦醇的物质。白藜芦醇通过抗氧化、抗炎、抗血小板聚集、抗凋亡、调节血管生成和内皮功能，对糖尿病、冠心病等相关疾病具有重要的保护作用。因此，适量饮用少量红酒，有利于防治心脑血管疾病，延年益寿。
专家建议，酒的饮用量为:男性300-400ml，女性200-300ml。喝酒的最佳时间是晚上7点到9点半。在此期间，人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性增加，酒精更容易代谢。饮酒前可以补充维生素C和维生素B，吃一些甜食和蛋白质类食物或喝一些牛奶，保护胃黏膜，减轻酒精对人体的危害。
但是，无论喝什么样的酒，都不要喝太多。如果是外出娱乐，一出门就感冒，上吐下泻。不仅不能温暖身体，反而会伤胃。所以，冬天喝酒的话，记得小酒对感情有好处。
有哪些喝酒不伤身的技巧？
喝酒前
1，喝酒前只能吃7顿饱饭，不能大量喝水。(这是给喝酒留个胃)
2、饮酒前半小时，喝一瓶牛奶，最好是纯牛奶或含糖的，防止酒后胃炎和脱水。喝牛奶加糖或蜂蜜，既能促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。因为脱水会造成盐分流失，可以适量喝点淡盐水或者补液盐。(最重要的是省事。)
3、不要空腹喝酒，因为空腹酒精吸收快，人容易醉；最好的预防方法是吃可食用的食物，如肥肉、蹄子等。，或者先喝牛奶再喝酒，利用食物中脂肪不易消化的特性保护胃，防止酒精渗透胃壁。这是不喝醉的主要诀窍。因为可以延长乙醇在体内的吸收时间。
喝酒。
1，喝酒时避免喝冰水、柠檬水等刺激性饮料，不然前面的牛奶就白喝了；不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，因为这些饮料中的成分可以加速人体对酒精的吸收。
2、喝白酒，不能一口喝完，一定要分几次喝。喝啤酒的时候一定要等到啤酒沙漠落下来，不然肚子疼都难受，还会直播。
3.喝饮料之间喝酸奶——不用说，酸酒精=水。
4.因为酒精对肝脏有害，所以喝酒的时候要多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保肝的作用。
5、宜慢不宜快。酒精可在饮酒后五分钟进入血液，血液中酒精浓度可在30~120分钟达到峰值。如果喝得快，血液中的乙醇浓度会迅速上升，很快就会醉。如果慢慢喝，身体可以有足够的时间分解乙醇，产生的乙醇量少了，就不容易喝醉。
6、饮食的结合。喝酒的时候，最难喝醉的是什么？最好吃猪肝。这不仅是因为其营养丰富，还因为猪肝可以提高人体对乙醇的解毒能力。经常喝酒的人，体内的维生素B会流失，而猪肝是维生素B最丰富的食物，所以吃水煮猪肝或炒猪肝是比较理想的搭配。
喝酒后
1，酒后不能喝醋或茶醒酒。这些都是误解。醋和茶都不能醒酒。
2.醉酒后最好不要喝浓茶，可以喝淡茶。茶叶中的茶多酚对肝脏有一定的保护作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压升高，会加重头痛。如果有人不由自主地喝多了，事后可以吃点水果或者喝点果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃东西，危害更大。他们应该吃一些易消化的食物，比如一碗面条。
3.水果甜点。酒后立即吃甜点和水果可以防止喝醉。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味就消了”，确实如此。甜柿子等水果中含有大量的果糖，能氧化乙醇，加速乙醇的分解代谢。甜点也有类似的效果。
4.至于酒后尽量喝热汤，尤其是姜丝炖的鱼汤，有特别的解酒效果。
5、如果酒后出现呕吐，应立即找瓶矿泉水喝，以免因为胃里什么都没有而呕吐出血。
6、呕吐后，不要立即进食，尤其是烧烤等食物。
7.睡觉前请记得在床头放一个容器，以免睡醒了还没到卫生间就想呕吐。
8.第二天如果感觉胃酸，请服用胃舒平，胃酸减轻后喝水。
9、引起胃痛，可以酌情服用其他胃药，也不能吃止痛药，因为止痛药对胃痛的作用较小。
10，早餐可以选择豆浆、牛奶等热饮。如果还需要上班，可以选择脉冲、红牛等提神饮料，保证不耽误工作。
假日不喝醉的小贴士
1，喝酒前喝一杯牛奶，或者吃几片面包，不要空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2，估计是长期饮酒，提前服用VB族直到应酬逐渐减少，为了保护肝脏。还可以有意识地多吃富含VB族的动物肝脏、猪肉、牛羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，提高体内VB族的含量；
3.喝白酒时，多喝开水，以利于酒精尽快随尿液排出体外；喝啤酒的时候，要经常上厕所；喝烈酒最好加冰；
4、饮酒不宜过快过猛，应慢慢喝，让身体有时间调服乙醇。酒桌上罚几杯酒或者无聊就容易醉；
5.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，提高身体对乙醇的解毒能力；
6.喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；
7.喝酒时多吃豆制品，其中卵磷脂有保肝作用；
8.劳累时暂不饮酒为宜；
9.服药后不要饮酒，尤其是服用安眠药、镇静剂和感冒药后；
10，不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等。喝酒时，以免加快身体对酒精的吸收。
过量饮酒会带来什么危害？
1.长期大量饮酒降低了三种营养素和维生素、矿物质的摄入，造成营养不均衡。
2.损害胃肠粘膜和肝功能，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和运转。
3.急性酒精中毒可能引起胰腺炎，导致胰腺分泌不足，影响营养吸收和利用，严重时导致酒精性营养不良。4.酒精对肝脏有直接毒性作用，可能导致脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎和肝硬化。
5、增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌症的风险。
6.酒精分解代谢后会产生醋酸。体内醋酸过多会导致尿酸排泄减少，对高尿酸血症和痛风有一定影响。
7、导致极性酒精中毒，导致意识丧失、头晕甚至死亡。
适度饮酒的七大惊人好处2提供能量。
酒可以在体内“燃烧”产生热量供身体使用，而身体对酒精的“燃烧”是优先的，即如果人同时吃了其他物质，那么酒精会先燃烧，留下其他物质供身体的其他用途。酒精只能燃烧产生热量，不能用于其他用途。
刺激食欲
适量饮酒可以增进食欲。国外生理学家观察到，饮用10分钟后，对去污水中液体含量的测定表明，胃液中的钻酸和消化酶、胰液和胆汁分泌物中的消化酶含量会增加，特别是对中老年人，饭前适当饮用会有刺激食欲的作用。
增强心血管功能
适当的饮水喷洒可以增强心脏功能，增加心脏本身的血液循环，扩张冠状血管，预防冠心病。美国一所大学对2万人进行了长达34年的营养与血压关系的调查，发现酗酒者的血压最高，其次是不喝酒的人，少部分喝酒的人血压最低。还发现适量饮酒可以增加血液中的蛋白质含量，有预防心脏病发作和减少动脉硬化的风险。
促进消化
人进入中年后，消化系统的功能开始下降。如果饭前适量饮酒，可以促进胰酶的分泌，进而可以促进人体消化系统各种消化液的分泌，从而增强胃肠道对食物的消化吸收。因此，中老年人饭前适量饮酒，可以弥补消化功能低下的缺陷。
舒筋活血
2000年以前，我国中医经典著作中有记载:“形数惊恐，经脉不通，病生于非人，治法为推拿捣药。”这里的捣药是药酒。明代的《本草纲目》载有69种药酒，经现代医家进一步发展，现代使用的药酒有千余种。药酒是将中药适当勾兑，用酒浸泡而成。可治疗内外病、妇科病、神经损伤、殴打等多种疾病。
缓解情绪
适量饮酒有益于人的身心健康。随着现代医学研究的发展，人们发现许多疾病发生的环境与人的心理状态密切相关。
人如果长期孤独紧张，容易生病，适量饮酒可以使人心情愉快。酒的醉人作用可以缓解人的焦虑和紧张，增强人的安定感，提高人对生活的兴趣。
延长寿命
适量饮酒可以延年益寿。近年来，许多国家的研究表明，适度饮酒比滴酒不沾更健康、更长寿。适量饮酒可以增加高脂蛋白的含量，预防心脏病的发生，减少动脉中胆固醇的堆积。对于老年人来说，少量饮酒是健身的灵丹妙药。
适度饮酒的七大惊人好处饮酒的三大好处
如果适量饮酒，有一些好的食物，心情舒畅，往往会化害为利，收到意想不到的好处。因为酒精被肝脏分解时需要多种酶和维生素，所以酒的酒精度越高，身体消耗的酶和维生素就越多，要及时补充。新鲜的蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类都可以作为配菜。
咸鱼、香肠、腊肉等食物，由于含有色素和亚硝酸盐，与酒精反应不仅会伤害肝脏，还容易对口腔和食管黏膜造成损伤，所以不宜过多作为配菜。
治疗价值
一种由大米、小麦、玉米、高粱、蜂蜜和酒曲制成的饮料。中国各地都有生产。因原料、酿造加工、储存等条件不同，种类繁多。按照酿酒的方法，白酒分为蒸馏酒和非蒸馏酒两大类。前者可以在一般的白酒中找到。后者包括黄酒、黄酒和葡萄酒。中国有许多名酒，如茅台酒、汤沟酒、董酒、泸州老窖、五粮液、剑南春、金世元、全兴大曲、汾酒、西凤酒、顾靖酒厂、百年糊涂酒、红玫瑰酒、白酒、竹叶青等等。白酒、黄酒或米酒都可以入药。这里以普通白酒为主。【药性】辛、甘、平。能活血散寒壮神，提升药力。
此外，黄酒能温脾胃，黄酒有一定的滋补作用。
【参考】所有酒精饮料都含有乙醇。蒸馏酒(白酒)含有50-70%的乙醇，而非蒸馏酒含有较低的乙醇，为15-20%。
蒸馏酒中还含有高级醇、脂肪酸、醛类、酯类以及少量的挥发酸和不挥发酸。如东北高粱酒中含有甲酸、乙酸、丁酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乙酸荣酯和丁酸荣酯，还有少量的丙醇、丁醇和荣醇。非蒸馏酒，如绍兴黄酒，也含有有机酸、糖类、甘油、酯类和醛类；黄酒中还含有较多的糖类、有机酸等。少量酒精和酒精含量低的酒精(约10%)可增加唾液和胃液的分泌，促进胃肠消化吸收。乙醇在胃肠道吸收很快，低浓度的酒比高浓度的酒更容易吸收。进入体内的乙醇大部分被完全氧化，放出热量，少量未氧化的乙醇主要通过肾脏和肺部排出。适量的乙醇能促进血液循环，扩张皮肤血管，所以常常使皮肤红润温暖，但不能持久，最终使热量消散。乙醇可以削弱大脑的抑制功能，表现出一种长期的兴奋状态。非蒸馏酒具有不同程度的营养和滋补作用。
【用途】用于痹证、经络不利、肢体疼痛、挛缩；胸痛，胸阳衰，胸部隐痛，或背部胸痛；血瘀证或阴寒实证；疲劳过后，身体疲惫，四肢酸痛。
【用法】直接饮用或温饮。与药物煎服或与药液混合，服用一些药丸和粉末，浸泡一些食物和药物。
【注意事项】对于酒精含量较高的酒，湿热或痰湿蕴结、失血、阴虚、痔疮患者不宜服用。神经、精神疾病、高血压、动脉硬化、肝炎、肝硬化、肺结核等疾病也忌饮酒。另外，空腹饮酒也是不可取的。女性孕期不宜饮酒(以免影响胎儿健康)。短时间内大量饮酒可导致急性酒精中毒，表现为烦躁不安、恶心呕吐、嗜睡、昏迷、面色苍白、呼吸缓慢、脉搏快而弱、体温过低，必须及时治疗；长期大量饮酒还会引起慢性酒精中毒、智力低下和情感淡漠、维生素缺乏、慢性胃炎、心、肝、肾变性、神经炎、肝硬化等疾病。长期饮酒也被认为是消化道肿瘤的一个原因。
健康饮酒:饮酒时最需要注意的四件事。
喝酒和吃饭喝酒一样，有很多讲究和学问。如果掌握了喝酒的窍门，学会了正确科学地喝酒，不仅不会危害身体健康，还会有益健康。从最佳时间、最佳种类、最佳数量和最佳配菜来看，以下是最佳饮酒方式。
喝酒的最佳时机。
一天中的早晚都不适合喝酒，尤其是早上。因为在早上，分解胃分泌的酒精的酶——酒精脱氢酶的浓度是最低的。喝同样量的酒，被人体吸收更多，导致血液中酒精浓度更高。(找出酒精使人喝醉的原因)它对人的肝脏、大脑等器官的伤害很大。每天下午14后饮用对人体更安全，尤其是下午15~17。此时的人不仅敏感，而且因为午餐吃了大量的食物，增加了血液中所含的糖分，对酒精的耐受力也很强。所以这个时候喝酒对人体的伤害较小。此外，空腹、睡前或感冒时饮酒对人体的伤害也很大，尤其是白酒。
最好的饮料。
酒的种类很多，有白酒、啤酒、黄酒、葡萄酒等。从人体健康的角度来看，果酒中的红酒是最有利于人体健康的。据研究，红酒中含有一种叫做槲皮苷的植物色素。这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的双重作用，可以保持血管的弹性和人体血液流动的通畅，所以不容易引起心脏缺血，所以经常喝红酒可以降低心脏病的发病率。一位荷兰医生观察了805名男性，发现如果经常喝红酒，患心脏病的风险会降低一半。法国人受益于较少的心脏病。白酒虽然与之有关，但由于槲皮苷在酿造过程中流失，对心脏几乎没有保护作用。
饮酒的最佳量
人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个体重60公斤的人应该被允许每天摄入少于60克的酒精。60公斤以下的要相应减，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒，应该是:60度白酒50g，啤酒1kg，威士忌250ml。红酒虽然对身体有好处，但是也不要喝太多，每天喝2到3小杯比较好。
饮酒的最佳搭配。
酒精对身体的危害与血液中酒精的浓度有很大关系。空腹饮酒时，血液中的酒精浓度往往急剧上升，对人体有害。饮酒时选择理想的配菜，既能满足饮酒者的口味，又能减少酒精对人体的危害。从酒精的代谢规律来看，最好的配菜是高蛋白、高维生素的食物。因为酒精被肝脏分解时需要多种酶和维生素，所以酒精含量越高，消耗的酶和维生素越多，要及时补充。富含蛋氨酸和胆碱的食物特别有益，如饮酒时多吃新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类和蛋类。立正！千万不要用咸鱼、熏香肠、腊肉等食物作为配菜，因为熏制的食物含有大量的色素和亚硝胺，在人体内与酒精发生反应，不仅对肝脏有害，还会损伤口腔和食管黏膜，甚至诱发癌症。