如何更好地护肤女性保健必备小贴士

皮肤的嫩滑湿润程度与其含水量密切相关。当身体的水分减少时，干燥的皮肤和皮脂腺的分泌就会减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了皮肤健美，要坚持每天喝适量的水。喝水不仅能让身体的每一个细胞都充满水分，让皮肤一整天都水润水嫩，还能预防感冒，燃烧脂肪塑形，保护肠道！

当然，喝水也是讲究科学方法的。早晚喝水快一点可以活化身体，减轻压力，中午慢慢喝水，为身体补充水分。喝水的最佳方式是每隔45分钟喝一次，每次200~300 ml为最佳，给身体足够的吸收时间。你今天喝酒了吗？

第二，不要小看出汗也可以是一种美。

皮肤是我们人体最大的器官，具有排汗的功能。排汗除了调节体温，还有一个重要作用，就是保湿美容。正常人皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳化膜，阻止体表水分的流失，从而使皮肤看起来光滑润泽。如果皮肤的这种天然屏障功能被破坏，就会导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤病。甚至可以说，汗水是最好的天然美容液。从不出汗的人，由于皮肤新陈代谢慢，一些废物难以排出，肤色看起来不健康。

在寒冷的冬天，做一定程度的运动让身体温暖，微微出汗，就能轻松达到美容的效果！如果室外温度太低，在城市里跳跃、跑步、瑜伽都是不错的选择。出汗也能美容，没想到！

第三，当你知道如何保持健康时，吃素食是有益的。

过多的肉类食物会难以消化，增加胃的负担。但是，提倡素食并不是要完全拒绝肉类食物，而是要增加含有高纤维的水果和蔬菜、糙米、小麦等。在饮食中促进肠道蠕动，帮助新陈代谢。尤其是冬天，身体需要储存能量的时候，会不自觉地摄入比春夏更多的肉类。这时候适当增加素食的分量，在享受美食的同时，很容易达到美容养颜的效果。懒人也可以吃出健康漂亮的肌肉！

第四，睡个美容懒觉，睡得神采奕奕。

俗话说，睡觉是女性最自然、最有益的滋补方式。女性最好的护肤品不是柜台里昂贵的瓶瓶罐罐，而是一个高质量的美容觉。人体本身有一套完整的系统来维持内环境的平衡。充足有效的睡眠有助于补气、养精、调神，进而实现抗衰老、延年益寿、美容养生。