四十二式拳架在太极拳中的作用
浅谈42式拳架在太极拳中的作用
四十二式太极拳练习从练习套路开始，俗称架式，是四十二式太极拳练习的重要组成部分。有人可能会说42式太极拳重意不重形，我觉得这种说法不能曲解。
太极大师赵先生说:？我们必须先寻求相似，然后才是上帝的相似。如果不先寻求正确的姿势，太极的要领就很难掌握，也无从谈起。换句话说，练拳要遵循规则，要明确规则，要守规则，只有艺术过硬，才能脱离规则，符合规则。？
首先，在练习太极拳42式架的过程中，你心情愉快，放下杂念，平静时肌肉不紧张，这样可以促进内心的平静和呼吸的顺畅，控制自己的思想，引导自己的意识，顺其自然，带动五脏六腑和四肢的修炼。
这不仅是一种深深的追求、迷恋和陶醉，更是一种让观众不敢走出来的感觉，生怕呼吸的声音破坏了练拳者的静止状态。
而且通过练拳时上拉下拉的动作(所谓上拉是指手指伸直，也叫虚领顶劲，下拉是指尾环陷进去，像吊重物一样)，人体的脊柱可以保持和恢复自然的生理曲线，使意念沿着身体两侧的阳经向下下沉到足部，身体处于一种非常宽松柔软的状态。
这种内功表演必须要有一个标准的外功拳架，才能做到恰如其分，让自己舒服，让围观者享受到太极拳的风采，健康，豪迈的魅力。给人一种上进的鼓舞。
其次，通过拳击的练习，可以慢慢了解？肩膀下沉，手肘下沉，腰部放松，臀部收敛？太极拳42式的老祖宗经过实践检验总结出来的道理。
拳经云:？命运之源在腰里？,?注意你的腰？,?身散，其病必求腰腿，上下左右？四十二式太极拳的虚实变化都是以腰为轴旋转，以腰为轴，一举一动都跟着上下。其根在足，发源于腿，主于腰，形于指。腰部放松了才能稳定灵活。力臂作为杠杆，从手到肩再到腰，力臂增加近一倍，自然达到省力的效果。
同时，在练拳的过程中，我们自然知道，要想放松腰部，就必须收敛臀部，两者融为一体，使尾部处于身体的中线，对应百会。俗话说，尾巴在头中间，头垂着。没有拳击练习的经历，就没有这种感性认识。
而且，练拳击架可以形成较大的腹式呼吸。经x光透视观察，正常人膈肌运动范围为65438±0cm，深吸气可达3 cm，通过太极拳42式锻炼可达5 cm以上。这种运动方式，人体消耗的氧气较少，这也是练拳时全身发热、微汗的原因。
第三，通过拳架练习，了解太极拳42式连续衔接、往复翻转、像猫一样行动、虚实分明的特点。
太极拳四十二式动作是先贤根据体内气血经络的运动规律，打通体内血管，以伸筋拉骨为手段的养生训练方法。外在的运动有起有落，有起有落，不断的连接，周转，这些都是内在运动的表现。
拳架的练习使练习者能像猫抓老鼠一样灵巧，动作轻盈而不飘，沉稳而不滞，一丝不苟，不急不躁，臀部贴着身体，随着臀部和腿部的放松，一只脚就能完成一个台阶，跌倒时按脚跟和脚掌的顺序轻轻落地，然后稳稳地将重心移向台阶，交替往复。
像猫一样行动是身体，这是内在的意思。实际情况明明用了，这是外在的变化。所以只有通过拳架的练习，才能细致的感知到这些细微的变化。
因为四十二式太极拳是圆周运动，练拳时上肢的运动轨迹多为圆弧。双手做上下椭圆运动时，两臂会不断旋转，就像拧毛巾一样，使气血贯穿指尖，手指间会有麻、肿、热或气血向外散发的感觉，疏通经络，使气血通畅。一旦有了气血运行的感觉，拳味就会纯正淳厚，大大提高了练拳的兴趣。
第四，通过练拳，可以加深对太极拳各种力量的认识，掌握和运用各种力量，达到屈伸自如，动作惟妙惟肖。
太极拳42式云:？弯在胳膊上，抚在手心，捏在手背上，压在腰上，挑在手指上，弯在手肘上，靠在肩膀和胸部上。？这些变化只有通过练拳才能加深，无形的东西才能变成有形的东西。与空气接触，就像置身于陆地的上游。越练越精，渐渐的就会得偿所愿。
练习太极拳42式的好处
四十二式太极拳是中国古代各种拳法的集大成。现在四十二式太极拳多用于养生文化。太极拳42已被列入世界文化遗产，并在欧美传播，许多外国人也开始在公园学习太极拳42以强身健体。
42式太极拳结合古代入门和呼吸，吸收古典哲学和中医理论，形成柔缓轻的拳法练习。
太极拳42式是一种强身健体的拳术。练拳时注意情志运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳杨琪和血，从而提高阴阳的自我调和能力？也就是西医所说的抵抗疾病和康复的能力以及免疫力。
练习42式太极拳具有治病、健身、健美、增智、启迪智慧、激发潜能、攻守兼备的作用，达到养生、改善气质、提高生活质量的目的。
太极拳42式内外兼修。练内功，运太极阴阳；练拳动作外放，显气势。通俗点说:体力和精神气质同时得到锻炼。四十二式太极拳锻炼身、心、神，精气神合一。符合中西医学的科学原理，具有治病、健身、养生的神奇功效。
1，对呼吸系统功能的影响
大量研究表明，42式太极拳运动能有效增加肺活量，对各种呼吸系统疾病有很好的治疗效果。
根据在某体育大学体育研究室进行的太极拳42式递增负荷运动实验，发现男女太极拳42式运动员的绝对值、相对值和最大摄氧量利用率均高于长拳和南拳运动员，提示太极拳42式运动对改善呼吸系统功能有较好的作用。
2、运动系统功能的影响。
练太极拳42式时，要求四肢吗？跑过？,?什么都不动？下肢轮廓分明，重心缓慢连续变化。各种步法的单腿支撑动作，青少年的姿势套路练习和技能训练，都可以提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢的肌肉力量，对肩、腰、关节瘀血等疾病有防治作用。
同时，练拳时四肢放松，有意识地拉伸、拉长肌肉、关节、韧带，使肌肉、关节、韧带的韧性大大提高。
3.促进心理健康。
现代医学认为，负面情绪容易引发疾病，而正面情绪可以预防疾病，延年益寿。四十二式太极拳强调放松和自然，用意识指导动作。意思是跟着身体走？、?里外？、?无论是身体上还是精神上？，使人进入一种无忧无虑、无忧无虑、幸福无我的境地。
可以消除心理疲劳，保持开朗乐观的心态，配合优雅优美的音乐，整个身心都能得到极大的享受。
42式太极拳结合了古代的引导、呼吸等技法，讲究以意念指导动作。练习时，心神放松，精神平静，身体圆润连贯，拳中手、眼、身、步的协调与引导、呼吸有机结合。
运动要像旋转一样缓慢均匀，平稳安静。像猫一样上上下下，连续不断，安静的运动，现实和现实之间的相互转换，像流动的水，相当池的含义。
42式太极拳在保健和表演方面具有非常积极和有益的作用，受到中国和世界其他国家人民的广泛欢迎。
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