10关于生与死的知识点，记住了就能过上好日子。

人们越来越关注健康问题，但那些打着健康旗号在网络上传播各种虚假知识和谣言的人也让我们防不胜防。

所以作为健康科普专家，我总结了一些关于健康养生的知识点。请自己收集它们。以后遇到问题不要慌，遇到傻子不要上当~

一个

1级致癌物-酒精

酒精和很多癌症有直接关系，比如食道癌、肝癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、胰腺癌。

尤其是在中国，我们的酒精代谢基因有缺陷，没有办法有效降解乙醛，所以喝酒更危险。

所以能不喝酒就不喝。

二

肥胖会增加患癌症的风险。

肥胖与直肠癌、食管癌、结肠癌、胰腺癌等多种肿瘤密切相关。统计显示，肥胖会增加13的癌症发病率。

好在肥胖是可逆致癌物，赶紧行动吧。

三

流鼻涕和鼻塞可以用生理盐水冲洗。

当鼻子发痒、鼻塞、流鼻涕时，用生理盐水冲洗鼻腔，既能清洁鼻腔，又能保持健康正常的鼻腔环境。

尤其对于缓解过敏性鼻炎，非常有效。

四

打呼噜就是睡得不香。

轻微打鼾不要紧，但是如果打鼾很强烈，而且不规律，那可能是你的身体在提醒你，你有睡眠呼吸障碍。如果情况较轻，睡眠质量会变差，白天会很累。如果情况更严重，你会有很高的心血管疾病风险，甚至猝死。

如果是打鼾如雷的同志，去医院检查一下。

五

出汗不等于排毒。

我们的汗液百分之九十九是水，其他成分不到百分之一，包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等。只有尿素氮能粘“毒”，但尿素氮主要通过尿液排泄，汗液中的量基本可以忽略。

如果有人为了排毒而不停出汗，对身体不好。比如出汗太多，就会脱水，头晕，不舒服。

六

每半年或一年洗一次牙。

平时刷牙时，牙齿上的脏东西很难全部刷掉，唾液中的矿物质会钙化沉积，形成牙垢。这个时候你需要洗牙。洗牙是牙龈炎和牙周炎的重要治疗方法，是恢复牙龈健康的第一步。

七

没有一种食物可以对抗癌症。

每天多吃蔬菜和水果确实可以降低患癌风险，但没有一种单一食物具有抗癌作用，无论是大蒜和洋葱、西红柿还是卷心菜。

如果想预防癌症，保持营养均衡，养成良好的饮食习惯，是最好的办法。

八

早上起来不喝淡盐水。

睡觉时，呼吸、排尿和排汗都会消耗大量水分，所以起床后，建议先喝一杯水。

千万不要喝淡盐水，它不仅不能“排毒”，还会让身体更加脱水，尤其是有心脏病、高血压、肾功能异常的人。

九

红糖、白糖、冰糖...更少。

红糖中的矿物质会比白糖多一点，但还是很少，主要成分是糖。

吃太多糖不仅会让你发胖，还会增加二型糖尿病、高血压和血脂异常等疾病的风险。

世界卫生组织曾给出建议:每天吃糖不要少于50 g。

十

从童年到老年都应该补充维生素d

促进钙吸收和骨骼生长的维生素D对人来说非常重要，无论是成人还是儿童。

晒晒太阳补钙。紫外线可以帮助皮肤产生维生素D。适当的阳光照射是补充维生素D的有效方法..

然而，根据相关调查，我们中国人普遍晒不到太阳。我们每天早出晚归，怕晒伤。通过我们的日常饮食很难完全补充维生素D。这时候就需要额外补充，满足需求。

这10个关于健康的知识点要收藏。

生活的点点滴滴都与我们的健康息息相关。希望大家都能养成良好的生活习惯，拥有健康的身体。