健康生活的四大基石

乐观的状态可以让人体保持最佳状态。互相地

相反，巨大的心理压力会导致人体免疫系统的抑制。

生产中使用的激素成分增加了，所以容易感冒或感染其他病毒。

2.适度锻炼

每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会增加。

3.获得充足的睡眠

良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，促进白细胞增加，巨噬细胞活化，增强肝脏解毒功能，从而消灭入侵的细菌和病毒。

4.均衡饮食营养

每天摄入适当的维生素和矿物质。专家指出，人体抵御外来入侵武器的数量和活力，包括干扰素和各种免疫细胞，都与维生素和矿物质有关。