立冬节气养生方法有哪些？

入冬以来，寒冷的气候影响了人体的内分泌系统，从而增加了人体的御寒能力，从而造成过多的热量流失。因此，初冬季节的营养应以增加热能为主。可以多吃瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类以及富含碳水化合物和脂肪的食物。

2.锻炼

立冬后，天气逐渐变冷，自然界的许多动物开始冬眠。许多人也非常累，只想呆在家里，更不用说参加体育锻炼了。其实是有害健康的。冬天还坚持锻炼的人很少生病，俗话说:“冬天多动，少生病；冬天懒，喝碗药。"

但值得注意的是，由于气温的降低，入冬后人的新陈代谢会变慢，此时不宜进行过于剧烈的运动，以防产生相反的效果。健美操、太极拳或跳舞、打球等运动都不是立冬锻炼的粗暴选择。

3.穿衣服保暖

入冬后气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中在皮肤深层；而且皮肤的皮脂腺、汗腺分泌减少，皮肤变得干燥无弹性，容易因寒冷刺激而冻伤、皲裂。所以冬天保暖要遵循“不扰太阳”的原则，做到“恰到好处”。衣服太少太薄，不仅耗阳，还容易感冒；衣服穿多了，就会拉稀，阳气不藏，寒邪容易侵入。