冬天如何养生，冬天喝什么茶。
红茶以安徽祁门县的祁宏最为著名。喝红茶可以强健骨骼。建议每天喝一杯红茶。如果红茶中加入柠檬，壮骨效果更强。冲泡红茶时，宜用刚烧开的水冲泡，并盖上杯盖，以免放香。除了单独冲泡红茶，还可以在红茶中加入其他材料。下面介绍一下方法和效果:
(1)牛奶红茶。
材料:红茶3克，牛奶100克，盐2克。
酿造:1。将红茶放入锅中，加水5分钟。
2.滤出红茶叶，另起锅煮牛奶。
3.将牛奶煮沸，加入茶汁，加入盐搅拌。
功效:每天早上喝一次，可以有效的补益气血，强身健体。
(2)黄芪红茶。
材料:黄芪15g，红茶3g。
编制:1。将黄芪放入锅中，加入适量水，煮约15分钟。
2.加入红茶后，一起煮5分钟左右，即可饮用。
特点与功效:黄芪味甘、性平，具有补气升阳、调理脾胃、润肺生津、化痰的功效。主要用于治疗脾胃虚弱，自汗盗汗，气胀不足，痈肿消毒。有效补气养胃，可以改善体虚症状。有益于中枢神经系统和心血管系统，具有降血压、利尿、抗病毒、抗衰老和抗肿瘤的作用。
(3)甘蔗红茶。
材料:甘蔗500克，红茶5克。
准备:将甘蔗去皮切碎，用红茶炒熟。
功效:清热生津，治咽干口渴，喉痒咳嗽，过食油腻食物等。是一种理想的保健茶。
(4)糯米红茶。
材料:糯米50克，红茶5克。
编制:1。糯米洗净，放入锅中。
2、加入适量的水煮。
3.将红茶加入煮熟的糯米中，即可饮用。
功效:益气养血，改善体虚症状。
红茶品种繁多，有湖南湘剑、湖北老青茶、四川边茶、云南普洱茶、广西六堡茶等。喝红茶一般可以选择茶壶，其次是玻璃杯。因为红茶是发酵茶，第一次冲泡的水必须倒掉。这里主要介绍普洱茶。普洱茶是红茶中的名品。通常分为散茶和紧压茶，其中紧压茶有普洱沱茶、方茶、圆茶(七子饼茶)、千两柱茶、团茶、金瓜贡茶等多种风格。具有清热解暑、解毒消食、去脂利尿、通便止咳、生津益气、提神化痰的功效，被誉为攻补兼施的良药。除了单独冲泡，还可以加入其他材料。下面是两种常见的方法和效果:
(1)菊花茶普洱茶
材料:干菊花2.5克，普洱茶叶3克。
编制:1。将菊花和普洱茶叶放入带盖的瓷杯中，倒入开水。
2、先把茶倒掉不喝，再注入开水。
3、2分钟左右可以掀盖，菊花香味溢出，趁热喝。
功效:具有清热解暑、解毒、消食、去脂、利尿、通便、祛痰、祛风、解表、止咳、生津、益气、延年益寿的功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)
(2)玫瑰普洱茶
材料:玫瑰15g，普洱茶3g，蜂蜜适量。
编制:1。先将普洱茶放入杯碗中，倒入开水。
2.倒掉第一口茶，不喝。第二泡加入玫瑰花，然后注入开水冲泡。稍凉时，加入蜂蜜。
功效:玫瑰花和普洱茶一起冲泡饮用，清香宜人，能缓解胸闷气恼的感觉，对缓解紧张和抑郁情绪有很好的效果。
另外，冬天除了红茶、黑茶，还特别适合喝枣茶。红枣有增强体质和肌肉力量的作用。含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，并含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。红枣含糖量高，产热多，特别适合冬天吃。红枣的酿造方法如下:
(1)红枣茶
材料:红枣5克，用刀切开，去核，放入茶杯中。
准备:用开水冲泡，每天泡茶。
功效:健脾胃，补肝血，行气生津。普通人都可以服用，尤其是女性和消化功能不好的人。
(2)红枣枸杞茶
材料:红枣25g，枸杞20g，红糖适量。
编制:1。将红枣(去核)、枸杞放入锅中，加适量水煎服。
2.红枣煮软后，加入红糖拌匀，即可饮用。
功效:能有效预防高血压。
(3)薏米红枣茶
材料:薏苡仁50克，红枣25克，绿茶2克。
调制:1。用开水冲泡绿茶。
2.将薏苡仁与红枣(去核)混合，注入适量水，一起煮至软烂。
3.加入绿茶汁一起煮3分钟，稍凉后即可饮用。
功效:帮助排毒，有效抗癌。
(4)人参红枣茶
材料:人参25克，红枣25克，红茶5克。
编制:1。人参、大枣洗净(去核)备用。
2.将以上材料一起放入锅中，煮成茶。
功效:改善气血不足，增强体力，恢复活力。
(5)黑木耳红枣茶
材料:黑木耳12g，大枣10g，冰糖适量。
调制:1。将红枣(去核)和黑木耳一起放入杯中，用温水浸泡。
2.加入适量的水和冰糖，放入蒸笼蒸1小时后饮用。
功效:这样可以有效补血，改善贫血症状。
PS:枣一定要去核，因为核又热又干。此外，黑木耳营养极其丰富，含有多种维生素，具有消化纤维的特殊功能。黑木耳可以减少血栓，减轻冠状动脉粥样硬化。黑木耳中所含的多糖为酸性异葡聚糖，对高血压、眼底出血等疾病有抗癌和治疗作用。日常生活中，木耳炒肉片可以当菜吃，特别适合经常喝酒的人。