排毒减肥喝哪种粥比较好？减脂粥怎么做？
1，减肥粥
红豆薏米粥
配料:红豆、薏米、水、冰糖。
练习:
1.红豆糯米粥，准备等量的红豆和糯米。洗完后红豆大概两三个小时，糯米一个小时。
2.那么你应该先煮红豆，因为这需要很长时间。煮沸后，加入一些冷水。煮开后加冷水，这样红豆容易开花，容易煮，据说更香。
3.红豆煮开开花后，加入薏仁。大火烧开后，转小火煮至粘稠状。加入冰糖调味即可。
玉米粥
材料:玉米、大米
练习:
1.大米洗净适量，玉米去皮洗净。
2.把玉米和大米放在锅里，倒些水。
3.大火烧开，小火炖20分钟左右。
燕麦片
配料:燕麦片、红枣、核桃、桂圆干、红糖。
练习:
1.将红枣与其他材料一起洗净，煮2小时。
2.燕麦煮熟后加入适量红糖。
小米南瓜粥
配料:小米、南瓜
练习:
1.南瓜去皮切块，小米洗净，用清水浸泡20分钟。
2.锅中加入适量清水，放入小米，煮30分钟。
3.煮小米的时候，用搅拌机把南瓜捣碎(省略)。30分钟后加入南瓜，煮15分钟，不时搅拌，避免粘锅。
红薯粥
配料:红薯、糯米、红豆、绿豆、米豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁。
练习:
1.将各种米、豆洗净，放入水中浸泡两个小时以上。红薯洗净，去皮，切成小块。
2.将所有食材放入高压锅，加入两倍于食材体积的水，大火烧开后，小火煮10分钟。
山药粥
配料:糙米、山药、薏米。
练习:
1.糙米、薏米洗净，浸泡8小时。山药洗净，去皮，切块。
2.将浸泡过大米的水和大米一起倒入锅中。加入山药片，大火烧开后转小火煮。
3.米汤粘稠后关火，大概一个半小时后关火。
蚕豆粥
配料:陈年蚕豆和粳米。
练习:
1.先将陈化的蚕豆磨成细粉备用。
2.大米砂锅加水约800毫升，先用文火煮粥。粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥中，搅拌均匀，再煮一会儿。
2.减肥期间的餐饮
很多人会惊讶，减肥要少吃。他们怎么能吃这么多？实验表明，少吃多餐有利于减肥。28天后，一个人从少吃多餐变成吃三餐，身体脂肪含量平均增加600克。
别忘了，为了减肥而多餐的前提是“少吃”，这样才不会增加每天的热量摄入。人在不太饿的时候吃饭，饭量不大，吃的也少。但是，吃得少的人，三餐前都很饿。他们一次吃的食物往往比一餐吃的多，三餐后消化吸收的压力相对集中。有时新陈代谢不完全，容易造成热量沉积，导致脂肪堆积、肥胖、高血压、糖尿病等疾病。
一天6餐，其中3餐为主餐，3餐为加餐。加餐不需要很正式很丰盛。只需选择一两种零食即可，如鸡蛋、牛奶、水果、零食等。少吃多餐并不代表经常吃，更不代表吃零食会增加热量的摄入。胃肠道一直处于工作状态，消化困难，压力大，甚至会引发胃肠道疾病。
英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是:
早餐:7-8点；膳食:10，适当补充大脑能量消耗，多吃低脂碳水化合物食物，如水果；午餐:13，这是人体能量剩余的最低点，可以选择高热量的食物来充实自己；加餐:在14-15，人体内糖分含量最低，可以少吃坚果和水果。晚餐:17-19，晚餐少吃，睡前基本消化；加餐:减肥期间晚餐吃得少，睡觉前会很饿。你可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶，既能充饥，又能帮助睡眠。
介绍3种美味的减肥食谱
冬瓜粥
材料:
鲜瓜80-100克，粳米100克。
练习:
冬瓜刮去瓤子，洗净，切成小块放入砂锅中与粳米煮粥。
一天两次，早晚特勤有效。
什锦乌龙茶粥
材料:生薏米30g，冬瓜籽100g，赤小豆20g，干荷叶适量，乌龙茶适量。
练习:
将前三种原料洗干净，一起放入锅中，加水至豆熟。
然后加入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋即可食用。
荷叶粥
材料:新鲜荷叶一片，大米100g，冰糖少许。做法:将荷叶洗净切成3cm的方块，锅中加入适量的水，用文火煮开，再用文火煎10-15min，然后去渣留汁。
然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，介入冰糖和适量的水，煮成粥。
本品可作为主食，每天1次，应定时食用。
注意自己减肥早餐的合理搭配，兼顾摄入的热量，食谱中加入复合糖。同时考虑到食物的清淡，多补充水分。这样的减肥早餐才是最合理的早餐。