闭着眼睛能健身吗？你可以拿着这个。快看这篇文章。养生就是这么简单。

敲头提神止痛

方法

手指半屈，从头至顶，用指腹轻敲头皮，最后收敛于头顶百会穴。每天早上拍打***800次，用手指反复拍打疼痛的地方，可以达到开窍、提神、养心的效果。

佛山市中医院康复医学科副主任江泽平:

中医理论认为，头为元神之府，精神在此汇聚发散，主生命活动、精神意识和感觉运动。刺激头部的关键穴位，可以调节和控制头部的循环代谢，从而提高人的精神、感觉和运动功能。

早晨阳气渐盛，顺应自然规律，用指尖刺激头皮反射区，反射性地调节大脑功能，促进经络中阳气的循环，提神醒脑，启迪心智。另外，十二经脉都汇聚在指端，所以用指腹刺激头皮反射区，也可以反射性地调节十二经脉的交汇和循环。

同时，这种方法对头痛、老年脑梗塞后遗症或各种原因引起的无症状性脑梗塞、脑萎缩也有很好的疗效。

闭眼可以养肝。

方法

当食指轻轻按下眼睑，微微摩擦，直到眼睛发烫红肿，就觉得火气平息了。当眼睛微闭时，眼睛可以从左到上，然后到下再回到左，并转身。

佛山市中医院康复医学科副主任江泽平:

脚踝是足三阴经和足三阳经经过的部位，主要取穴有昆仑、参麦、金门、徐秋、解溪、中峰、商丘、太溪。转动脚踝相当于刺激十二经脉的一半经脉，有利于增强全身各系统器官的功能。比如太溪穴是肾经的原穴，有很强的补肾作用；昆仑穴可用于头痛、腰痛、高血压；商丘穴可以对付肠胃疾病；中峰穴可以疏肝理气，治疗两肋疼痛。因为这个动作可以间接放松膝关节，有利于纠正小腿的骨骼错位，消除小腿多余的脂肪，所以可以起到瘦腿的作用。很多人在冬天会感到腿脚发冷，转动脚踝也能改善症状。

伸个懒腰，振作起来。

方法

尽可能把胳膊举得高一点，用尽全力伸直四肢。拉伸时，尽量吸气；放松的时候全身肌肉都要放松，尽量呼气，这样运动的效果会更好。

中国中医科学院眼科医院主任医师杨永生:

中医认为，肝藏血，肝藏目。休息时，血液会回流到肝脏，补充和调节肝气。所以闭眼是帮助肝脏补充元气，可以达到养肝明目的效果。如果一段时间眼睛不舒服，很可能是肝脏有问题。比如风中之泪，属于肝的会聚功能不足；眼睛干涩是肝精血虚。所以，养肝就是闭眼。

转脚踝，肾，瘦腿。

方法

站立时，一只脚支撑身体，另一只脚踮起脚尖，顺时针和逆时针分别旋转50 ~100次，然后双脚交替；坐姿时上身挺直，脚踝由内向外转50次至100次，再由外向内转50次至100次；平躺时上半身挺直，膝关节微曲，容易发力。脚踝由内向外转50次到100次，再由外向内转50次到100次。(三个选一个做就行)

河南中医药大学第一附属医院王新志:

拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使瘀血被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到舒展和神清气爽。

这种方法更适合在春天使用。因为人体在困倦的时候，气血循环缓慢。这时候如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就会有驱旧吸新，促进气血循环，疏通经络关节，振奋精神的效果。拉伸后，血液循环加快，全身关节和肌肉活跃，没有睡意，还刺激了肝脏功能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健作用。

脚搓，心肾精气足。

方法

每天晚上先泡脚洗脚，然后右手捏住右脚趾，左手揉右脚涌泉穴及附近的足心，直至足心发热；脚趾微微转动，然后放开，脚趾尽可能向上向后倾斜，然后弯曲脚趾，如此反复10次。右脚着地后换左脚，和之前一样。

河南中医药大学第一附属医院王新志:足心涌泉穴是肾经的重要穴位。中医认为，肾脏是人体极其重要的器官，包含多种功能。隐藏的袁茵和元阳(肾的阴阳的别称)是火和水的房子，自然的基础和生命的根源。《黄帝内经》认为，肾出于泉，泉满心。这就意味着，肾经之气就像一股清泉，原本发源于足，却能喷涌而出，灌溉身体和四肢的各个部位。因此，涌泉穴具有重要的保健作用。经常按摩此穴，能使人肾精充沛，精力充沛，百病不生。