高速搅拌机营养食谱百科全书

1，黑豆，糙米，豆浆

材料:黑豆50克，生糙米100克，红枣30克，水500毫升。

做法:将黑豆提前泡好，然后将所有材料放入高速搅拌机中，加入500ml水，开动机器。经过反复加热，破壁，等待20分钟，一碗香浓的黑豆五谷豆浆就做好了！因为加了糙米，会觉得特别饱，最适合减肥的小伙伴当早餐吃。

2、豌豆苗能量果蔬汁

材料:豌豆苗10g，紫甘蓝15g，葡萄(葡萄干)20g，温水500ml。

做法:将所有食材清洗干净放入高速搅拌机破壁，充满能量的果蔬汁就做好了，最适合运动后补充能量！简单又好吃！

3、火龙果奶昔

材料:红色火龙果150克，任何植物奶500毫升？

做法:将红色火龙果去皮切块，和植物奶一起倒入高速搅拌机，开机30秒左右，一杯素食奶昔就做好了。高速搅拌机制作的素食奶昔口感更顺滑，更美味。

4、红枣豆浆

材料:大豆100克，大枣30克，开水500毫升。

做法:将黄豆提前泡好，放入水中蒸熟。将蒸熟的黄豆和枣泥放入破壁料理机的蒸煮杯中，加入适量开水，搅拌均匀。

5、红薯杂粮米糊

材料:红薯180克切块，糙米30克，清水1400毫升。

做法:将煮熟的红薯和糙米加水，放入搅拌机中搅拌均匀。

6.西红柿汁

材料:番茄400克，椰子油10毫升，水200毫升？

做法:西红柿和椰子油加水，放入高速搅拌机中搅拌均匀。

7、南瓜银耳汤

材料:南瓜200克，银耳一个，1000毫升清水。

做法:先放银耳，因为南瓜淀粉容易粘底，所以放晚一点，开动机器搅拌均匀。

8.燕麦核桃蛋糕

材料:生燕麦150g，红糖半杯，藕粉75g，葡萄干，核桃，坚果，水400ml。

做法:将燕麦、藕粉、红糖、水放入高速搅拌机中搅拌，然后放入容器中，用电饭锅蒸30分钟，取出后放凉。最后在顶层撒上坚果和葡萄干做装饰。

9、婴儿辅食——蔬菜糊

材料:豆腐100g，胡萝卜100g，三宝粉1勺，热水150ml。

做法:将豆腐、胡萝卜切段，放入热水中煮熟，然后与其他食材一起放入高速搅拌机中搅拌。

10，婴儿辅食-百合山药泥

材料:白山药100g，百合15g，温水1/4杯。

做法:山药洗净后去皮，切成薄片，百合洗净后，一根一根剥下来。将山药片和百合一起放入电饭锅，加入1杯水蒸熟。取出蒸熟的山药和百合，放入高速搅拌机中，然后倒入凉开水，一起打成有颗粒的稠糊状。