你能通过散步来保持健康吗？

散步是唯一可以终身坚持的运动，是一种安全适度的运动。经常散步也能降低血压；促进冠状动脉血液的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿部力量，预防骨质疏松；散步还能促进全身血液循环，改善大脑和自主神经功能，提高智力水平，预防阿尔茨海默病。行走不是一般的行走，而是一种要求。比如，走路前要全身心放松，适当锻炼四肢，均匀呼吸，使呼吸平静平缓，然后悠闲地散步。否则达不到散步锻炼的目的。？